最簡(jiǎn)單適用的懷孕中期按摩法

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進(jìn)入孕中期,準(zhǔn)媽媽的身體總會(huì)出現(xiàn)各種不適,現(xiàn)在向大家提供一個(gè)簡(jiǎn)單適用的按摩方案。準(zhǔn)爸爸不妨幫助準(zhǔn)媽媽做一做吧,可以促進(jìn)血液循環(huán),減輕壓力,更能緩解不適,讓太太和胎寶寶一起來(lái)享受您對(duì)他們的深深愛(ài)意吧!

準(zhǔn)備工作

按摩時(shí)間可以隨意,睡前在床上按摩更方便,也可以在地板上放一塊墊子。注意剛開(kāi)始手法要輕,感覺(jué)到舒服即可,慢慢可加大力度。按摩之前放上輕柔舒緩的音樂(lè),也可以點(diǎn)上一支清香。準(zhǔn)爸爸要洗凈雙手,孕媽媽要深呼吸,徹底放松自己。

最簡(jiǎn)單適用的懷孕中期按摩法

頭部按摩方法

1.孕媽媽舒服地躺在床上或墊子上。

2.雙手輕壓孕媽媽頭部?jī)蓚?cè),然后手指輕揉整個(gè)頭部。

3.雙手輕按孕媽媽前額中部,然后輕掃太陽(yáng)穴兩側(cè)。

4.雙手輕按孕媽媽眼部周圍。

5.雙手輕按準(zhǔn)媽媽臉頰兩側(cè),然后輕掃太陽(yáng)穴。

6.雙手置孕媽媽下巴中部,然后向上掃至太陽(yáng)穴。

7.食指及中指前后輕按孕媽媽下耳部四周。

肩部按摩方法

1.孕媽媽舒服地趴在床沿邊上。注意不要壓著肚子。

2.雙手從孕媽媽肩部開(kāi)始按壓,慢慢向下移至手腕。

最簡(jiǎn)單適用的懷孕中期按摩法

3.雙手置孕媽媽肩胛中部,向外和往下輕輕按壓。

背部按摩方法

1.孕媽媽跪在床上或墊子上,頭和胸前墊一個(gè)軟枕頭或靠墊,也可在小腿和臀部之間墊上一個(gè)。

2.雙手分別平放孕媽媽的左右肩部,沿脊柱左右兩側(cè),緩慢向下擠壓至臀部。

3.兩個(gè)拇指在脊柱兩側(cè)的溝內(nèi)旋轉(zhuǎn)按壓,每一個(gè)椎骨依次緩慢進(jìn)行。

4.整個(gè)手掌在孕媽媽的背部下方反復(fù)做大旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。

手部按摩方法

1.孕媽媽舒適地坐在靠椅上,后面墊一軟靠墊。

2.一手輕托孕媽媽的手腕,另一只手依次拉抻準(zhǔn)媽媽的每一個(gè)手指。

3.換另一只手進(jìn)行。

最簡(jiǎn)單適用的懷孕中期按摩法

4.使孕媽媽兩只手的五個(gè)手指相互對(duì)壓。

5.使孕媽媽的十個(gè)手指交叉,手心向外推出。

6.握孕媽媽一只手的腕部輕輕搖動(dòng)。

7.換另一只手進(jìn)行。

注:此方法也適合于孕媽媽自己活動(dòng)手部。

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