如何控制懷孕期間饑餓感？

懷孕期間因?yàn)樘翰粩嗟某砷L，所以孕婦很容易感到饑餓，但吃太多可能會(huì)導(dǎo)致體重增加太多，產(chǎn)后肥胖。補(bǔ)充水分、定時(shí)用餐、少量多餐都有助于減少饑餓感。更重要的是，不要吃甜食來充饑，這只有反效果。

一、如何控制懷孕期間的饑餓感？

1、首先補(bǔ)充水分

很多時(shí)候身體產(chǎn)生的饑餓感事實(shí)上都是缺乏水分的跡象，脫水會(huì)讓您產(chǎn)生饑餓的感覺。當(dāng)妳感覺饑餓的時(shí)候，先喝水，水對(duì)您和寶寶非常的重要。

2、設(shè)定用餐時(shí)間

您需要為自己設(shè)定用餐的時(shí)間。務(wù)必確定妳吃早餐，并避免在睡前吃太豐盛，這有助于以正確的方式分享食物。把豐盛食物用于早餐，因?yàn)閵吙梢栽诎滋煜臒崃俊?/p>

3、選擇少量多餐

您必需小部分的進(jìn)食，但經(jīng)常。很多孕婦只吃一次，但吃的太多，這會(huì)是胃部撐大。少量進(jìn)食可以讓您的胃部更小，您會(huì)感覺更好、更健康。

4、最好有事情做

如果您還有上班，這可以避免您的心思一直在食物上。如果妳沒有，那么就找事情讓自己忙碌，才能避免一直吃，體重增加太多。

5、最好避免甜食

不健康的甜食只會(huì)增加妳的熱量，并不會(huì)消除妳的饑餓，而且對(duì)您和寶寶的健康都無益。避免食用甜食，改吃健康的點(diǎn)心。

二、適合懷孕期間食用的健康點(diǎn)心

1、各種類的堅(jiān)果

堅(jiān)果含有健康的脂肪，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育很有幫助。妳可以將堅(jiān)果當(dāng)成點(diǎn)心，饑餓的時(shí)候吃一點(diǎn)，不僅補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以止饑。

2、可食用水煮蛋

雞蛋富含有蛋白質(zhì)，有助于細(xì)胞和組織的生長。當(dāng)您饑餓的時(shí)候，不妨吃一顆水煮蛋，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，熱量也不會(huì)很高。

3、可以飲用牛奶

牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)充懷孕期間需要的鈣質(zhì)，還可以讓您有飽足感。如果您在懷孕期間有睡眠問題，牛奶還可以幫助您放松，促進(jìn)睡眠。

4、食用生菜色拉

生菜色拉的熱量很低，還可以讓您攝取大量的礦物質(zhì)和維生素，滿足口欲。您可以混合蔬菜、水果、堅(jiān)果、干果等，制成美味的色拉。