孩子考試前緊張?jiān)鯓庸膭?lì)孩子

孩子考試前緊張?jiān)鯓庸膭?lì)孩子？孩子考試前緊張的一個(gè)重要因素是自信心不足，對(duì)自己的評(píng)價(jià)過(guò)于消極。在這種情況下，我們要教會(huì)孩子表達(dá)正常的情感和自信，扭轉(zhuǎn)消極的自我意識(shí)來(lái)克服不當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力和考試焦慮。第一是靜下心來(lái)，仔細(xì)考慮這種不當(dāng)情緒從何而來(lái)。第二，學(xué)會(huì)改變消極的自我意識(shí)，能夠重新恢復(fù)愉快樂(lè)觀的心情。您堅(jiān)持把所有困擾您的問(wèn)題一一加以分析，您會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，那些常使您感到威脅的、令您焦躁不安的想法，實(shí)際上是庸人自擾。

孩子考試前緊張?jiān)鯓庸膭?lì)孩子？

一、家長(zhǎng)要保持穩(wěn)定的心態(tài)，要用積極向上的精神面貌鼓勵(lì)孩子。

二、家長(zhǎng)要了解孩子焦慮的各種表現(xiàn)，如緊張、煩躁、坐臥不寧，失眠和各種身體上的不舒服。當(dāng)孩子出現(xiàn)以上情況要讓孩子知道這是焦慮的反應(yīng)，不必驚慌。

三、不要過(guò)度關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)和生活。復(fù)習(xí)期間不要關(guān)注孩子每一次的考試成績(jī)，不要盲目地分析得失，不要打破原來(lái)生活規(guī)律，不要替代孩子做他們?cè)撟龅氖?。讓孩子自己管理自己的學(xué)習(xí)和生活。

四、在飲食上要少吃多餐，適當(dāng)多一些糖類(lèi)食品和高蛋白食品。少吃多餐便于消化吸收和保持清醒的頭腦，糖和蛋白是考生消耗最大的。營(yíng)養(yǎng)平衡最重要，經(jīng)常調(diào)換食譜。

五、督促孩子參加體育活動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)迅速恢復(fù)孩子的精力，不要讓孩子打疲勞戰(zhàn)。

六、在考試壓力下往往我們的孩子情緒會(huì)波動(dòng)，會(huì)為點(diǎn)小事發(fā)脾氣或其他表現(xiàn)，作為家長(zhǎng)要理解和寬容，不要壓制，批評(píng)。那是情緒的宣泄的表現(xiàn)。是正常的心理。