高三孩子壓力大失眠怎么辦

高三孩子壓力大失眠，家長可以設身處地地跟孩子談一談，彼此說說自己心里最真實的想法，給孩子一點安慰，讓孩子把壓力釋放一下。同時，讓他把高考看得稍微淡一些，做到全力以赴，但覺不焦慮。

高三孩子壓力大失眠怎么辦

一、家長要多引導孩子給自已一個合理的期望值

壓力大可能是因為對自己的目前的成績不滿意，對自己不夠信任，經(jīng)常懷疑自已甚至否定自己，或者是害怕周圍的學生超過自己。再就是考前焦慮證的一種表現(xiàn)，因為擔心自己考不好而難以入睡，這種情況很多孩子都會或多或少的發(fā)生。其實高三學生，有點壓力是正常的，適當?shù)膲毫D(zhuǎn)化為動力，還能更好的促進學習。當孩子壓力大時，家長要進行心理輔導，可以在潛意識里提示孩子，只要是努力爭取了，不管考試結(jié)果如何，父母都能接受，暗示孩子給自已定一個合理的期望值即可。

二、根據(jù)孩子的模考成績，進行專項的補習，增加自信心

通過幾次模考之后，找到孩子最薄弱的地方，去培訓機構(gòu)找個專業(yè)的老師，進行一對一的輔導，最近階段了，家長要爭取最后一搏，只有把最差的地方弄明白，孩子才會有把握，才會減少壓力，才能提高自信。多多刷題，撐握題型，適當?shù)墓婪?，所謂知已知彼，才能百戰(zhàn)百勝。

三、學習之余，適當?shù)慕鈮?/p>

讓孩子多和家人，老師同學進行溝通，在家沒事時可以聽聽音樂，周末有時間可以帶孩子去外面放松一下，爬爬山等等吧，可以緩解一下學習的疲勞和身心上的壓力，減壓的方法很多，家長可以利用各種方式幫助孩子減壓，一起度過這段難熬的階段。

四、考前要補足營養(yǎng)，保證睡眠

高考前用腦過度，家長一定要合理的安排孩子的飲食，增加牛奶，雞蛋，魚，蝦類容易吸收高蛋白質(zhì)攝入量，合理安排好睡眠，提前給身體打好儲備，只有身體棒棒的，才能有充足的精力去學習。

高三孩子壓力大主要原因有幾種

第一：目標與現(xiàn)實差距太大

進入高三后，測試會比原來多，并且診斷測試在某種程度上表明大概能考哪些學校。如果孩子之前有什么大目標，最近又進行了測試，那么就容易產(chǎn)生焦慮。家長要學會給孩子放松放松。降低他的期望值，讓孩子有底線思維：就算最壞的結(jié)果出現(xiàn)，世界依然不變。尤其是家長不要硬性的給孩子定學校定分數(shù)。降壓的方式很多：散步，聊天，聽歌，跑步，泡溫水腳。讓他最好的朋友和他聊聊等。

第二：孩子性格內(nèi)向，看重外人怎么評價他。中學孩子內(nèi)心會很敏感，自尊心強。害怕別人指手畫腳，無形的給自己增加很多壓力。在壓力之下，身體皮質(zhì)醇分泌容易讓孩子更沖動。一方面不能讓孩子太壓抑，另一方面又不能讓孩子突然爆發(fā)。所以，要找到適合孩子的情緒發(fā)泄出口。就像被壓縮的彈簧，慢慢松開，讓他回歸正常。

家長如何陪孩子度過高三

1、不要給孩子施加過大壓力

這一時期孩子的壓力本來就很大，家長千萬不要再給孩子施加壓力，讓孩子按照學校的節(jié)奏走就可以。

2、給孩子適當放松的時間

孩子學習疲勞時，家長可以在孩子學習的間隙帶孩子做做運動，適當放松一下身心，更有助于學習。

3、縱向比較而非橫向比較

這里所說的縱向比較是指拿孩子現(xiàn)在的狀態(tài)和之前的狀態(tài)去比較，只要有一點進步都值得高興和鼓勵，而不是拿孩子去和其他同學比較，這是孩子最忌諱的事情，會引起孩子的逆反心理，反而影響學習。

4、適當鼓勵，給足信任

孩子學習可能會有懈怠和挫敗的時候，家長可以多給孩子一些鼓勵，要相信孩子能行，而不是在孩子有不良情緒時，家長再以言語打擊孩子。

5、做好后勤保障

家長要給孩子準備充足的營養(yǎng)，注意飲食均衡，同時監(jiān)督孩子不要熬夜學習，最好能在晚上11點左右休息。