孩子考試前緊張心慌怎么辦

孩子考試前緊張心慌怎么辦？在考試前，家長可積極給孩子暗示，抓住可以表揚的機會，從正面引導(dǎo)和鼓勵孩子。另外，如果焦慮情緒過高，可直接陪孩子去戶外活動、放松，換一種心境。平時也要多陪陪孩子，學(xué)會聆聽他們的內(nèi)心情感。

孩子考試前緊張心慌怎么辦？

一、活動身體。

活動身體可緩解考試前心慌焦慮的狀態(tài)。人們在心慌時往往會有肌肉緊繃，可能會呼吸急促，適當(dāng)活動就有助于改善。具體可上下轉(zhuǎn)動肩膀，條件允許時可到戶外跑步，也可在室內(nèi)做鍛煉。

二、肯定自我。

學(xué)會肯定自己可以增強自信心，有助于緩解緊張焦慮，消除呼吸加快及手冒冷汗等反應(yīng)?？忌鷳?yīng)相信自己是最棒的，經(jīng)過這么久的努力一定可以取得成功，不要總是懷疑或自卑。

三、深呼吸。

考試前多做幾次深呼吸，可有效緩解壓力，在短時間內(nèi)消除緊張心慌，讓心跳和脈搏恢復(fù)正常。建議可深吸一口氣，大約持續(xù)5秒鐘，再緩慢呼出。

四、聆聽孩子真實心聲。

孩子過度焦慮，可能和心理壓力過大有關(guān)。另外，情感無法宣泄也易演變成焦慮心理。所以家長要成為孩子的聆聽者，讓孩子學(xué)會向父母傾訴心聲，不但能夠拉近親子關(guān)系，也能讓孩子焦慮降低。