孩子上高中厭學(xué)不想上學(xué)怎么辦

高中生厭學(xué)可能由學(xué)業(yè)壓力、社交困擾、家庭因素、心理障礙、目標(biāo)缺失引起，需針對性調(diào)整學(xué)習(xí)計劃、改善溝通方式、尋求專業(yè)幫助。

1、學(xué)業(yè)壓力：

課業(yè)難度驟增或考試頻繁易引發(fā)逃避心理。拆分每日學(xué)習(xí)任務(wù)為小目標(biāo)，采用番茄工作法25分鐘學(xué)習(xí)+5分鐘休息，優(yōu)先完成薄弱科目作業(yè)。與教師協(xié)商調(diào)整作業(yè)量，選擇性參加晚自習(xí)。

2、社交困擾：

同伴關(guān)系緊張或校園霸凌會導(dǎo)致拒絕上學(xué)。觀察孩子是否回避特定同學(xué)，通過角色扮演練習(xí)沖突應(yīng)對技巧。聯(lián)系班主任了解課堂互動情況，必要時轉(zhuǎn)介學(xué)校心理咨詢室。

3、家庭因素：

過高期望或否定式教育易產(chǎn)生逆反。采用非暴力溝通模式，每天固定15分鐘傾聽時間，避免在餐桌討論成績。共同制定階梯式獎勵機(jī)制，如連續(xù)一周完成作業(yè)可延長周末游戲時長。

4、心理障礙：

持續(xù)兩周以上的情緒低落需警惕抑郁癥。觀察晨起情緒、食欲變化等軀體癥狀，使用PHQ-9量表初步篩查。三甲醫(yī)院兒少心理科可進(jìn)行認(rèn)知行為治療，必要時配合舍曲林等藥物。

5、目標(biāo)缺失：

對未來迷茫會削弱學(xué)習(xí)動力。通過職業(yè)興趣測試探索方向，參觀目標(biāo)大學(xué)開放日。安排短期實踐體驗，如周末跟隨程序員舅舅參與簡單編程項目。

每日保證300ml牛奶和1份深海魚補(bǔ)充Omega-3，晨間跳繩200次提升多巴胺分泌。建立"情緒溫度計"記錄本，用紅黃綠三色標(biāo)注每日上學(xué)意愿強(qiáng)度，兩周數(shù)據(jù)可幫助識別改善趨勢。保留1天/月的"心理健康假"，用于博物館參觀或郊野徒步等壓力釋放活動。