開學前準備工作有哪些

開學前準備工作包括調(diào)整作息、整理學習用品、心理調(diào)適、制定學習計劃、防疫準備五個方面。

1、作息調(diào)整：

假期作息紊亂影響開學適應，提前2周逐步調(diào)整睡眠時間，每天比前一天早睡15分鐘，同步調(diào)整起床時間。午休控制在30分鐘內(nèi)，避免白天過度補覺。晚餐后減少電子屏幕使用，睡前可進行親子閱讀或輕音樂放松。建立規(guī)律作息能減少開學后的疲勞感。

2、物品整理：

對照學校清單準備書包、文具、水杯等基礎用品，低年級學生建議選擇安全剪刀、無毒橡皮。檢查校服尺碼是否合身，清洗消毒紅領巾等物品。準備姓名貼標注個人物品，培養(yǎng)孩子自主整理習慣。高年級學生可協(xié)助制作分類文件袋管理不同學科資料。

3、心理建設：

通過繪本、角色扮演等方式模擬課堂場景，緩解分離焦慮。與孩子回憶校園趣事，激發(fā)返校期待。允許表達對開學的擔憂，用"成長樹"記錄每天進步。家長避免傳遞焦慮情緒，多使用"老師很想您"等積極暗示。轉(zhuǎn)學生建議提前參觀新校園熟悉環(huán)境。

4、計劃制定：

與孩子共同設計可視化日程表，用彩色貼紙區(qū)分學習、運動、娛樂時間。設定可達成的短期目標，如"第一周記住同學名字"。準備錯題本、閱讀記錄本等工具，小學中高年級可嘗試番茄鐘時間管理法。預留足夠的自由活動時間避免安排過滿。

5、健康防護：

更新疫苗接種記錄，準備口罩、消毒濕巾等防疫物資。教會孩子七步洗手法和咳嗽禮儀。檢查視力、牙齒等健康狀況，及時處理齲齒等問題。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蛋白質(zhì)和維生素攝入，減少零食依賴。進行跳繩、慢跑等適應性運動提升免疫力。

每日保證300ml牛奶和1個雞蛋的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，多吃深色蔬菜補充維生素。進行跳繩、拍球等協(xié)調(diào)性運動，逐步增加到每天30分鐘中等強度活動。建立睡前檢查清單培養(yǎng)自理能力，家長避免包辦代替。定期與老師溝通了解適應情況，發(fā)現(xiàn)問題及時干預。保持家庭氛圍輕松愉快，用成長型思維看待開學過渡期。