秋乏可通過按摩穴位來提神
俗話說,春困秋乏夏打盹冬眠,立秋時(shí)節(jié),當(dāng)出現(xiàn)春困秋乏的狀況,我們應(yīng)該怎么辦呢?秋季,天氣是涼快下來了,但是秋乏、秋燥也隨之而來。有些人提不起精神、易疲勞,有些人易煩燥。如何調(diào)理這些秋乏秋燥癥狀呢?下面介紹中醫(yī)按摩預(yù)防方法。
按摩太陽穴

太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn),向后約一橫指的凹陷處,按摩此穴位不僅提神還可緩解頭痛。按摩此穴位適用于各種人群,但注意不可用力過度,感覺酸脹即可。
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穴位按摩方法:用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng),持續(xù)30秒。一般按摩的次數(shù)可多可少,可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
按摩百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn),是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會(huì)之處,按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。
穴位按摩方法:用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)5次。
按摩風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于項(xiàng)部,枕骨之下,與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞,特別對長時(shí)間在電腦前工作或長時(shí)間伏案的人,效果更好。
穴位按摩方法:保持身體正直,兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴,頭后仰,拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復(fù)5次。
秋乏怎么預(yù)防保健
雖然經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng),秋乏會(huì)自然而然地消除,但為了不至于因此而影響工作和生活,最好還是采取相應(yīng)的防治措施。
首先是進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。但秋季鍛煉一開始強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)視身體狀況逐漸增強(qiáng),切不可過度運(yùn)動(dòng),否則將會(huì)增加身體的疲憊感,反而不利于身體恢復(fù)。
其次,保證充足的睡眠。睡眠不僅能恢復(fù)體力,保證健康,還是提高身體免疫機(jī)能的一個(gè)重要手段。所以要遵照人體生物鐘的運(yùn)行規(guī)律,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,做到起居有常。

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再次,注意營養(yǎng)。一是保持飲食清淡,不吃重油膩味的食物,這類食物不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),還會(huì)使體溫、血糖上升,會(huì)使人萎靡不振,產(chǎn)生疲憊感;二是多吃富含維生素的食物,如蔬菜、水果,因維生素能促使體內(nèi)疲勞時(shí)所存積的代謝物盡快排除;三是多吃含鉀食物,如干果、豆類、海產(chǎn)品等,它能維持細(xì)胞水分,增強(qiáng)其活性,有助于機(jī)體恢復(fù)生機(jī);四是多吃含咖啡因的食物,如茶、咖啡、巧克力等,它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度。
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