如何解決秋乏的問(wèn)題？

　　俗話說(shuō)，“春困秋乏”，秋天是最容易使人疲倦的季節(jié)。秋雨更讓許多人有一種昏昏欲睡、提不起神的感覺。想要緩解秋天的疲勞，試試以下方法。

　　1、少吃油膩的食物和海鮮。

　　油膩的食物會(huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生讓人困乏的酸性物質(zhì)，而海鮮含有谷氨酸鈉，能分解出谷氨酸,生成太多可以對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用,使你昏昏欲睡。

　　2、多吃水果蔬菜。

　　水果和蔬菜中的維生素作為輔酶，可以幫助肝臟盡快消除身體疲勞時(shí)積累的代謝物。同時(shí)果蔬是堿性食物，可以中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，消除疲勞。

　　3、少吃色氨酸含量高的食物。

　　色氨酸是人體必需的氨基酸，能刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生血清素，血清素抑制大腦活動(dòng)。因此，含高色氨酸的食物會(huì)導(dǎo)致疲勞和困倦。富含色氨酸的食物包括小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、大豆、南瓜籽、豬肉絲、油豆腐、雞蛋等。

　　4、睡眠充足。

　　盡量在晚上11點(diǎn)前睡覺，早睡早起，中午小睡10到30分鐘也有助于擺脫困乏。

　　5.多曬太陽(yáng)。

　　陽(yáng)光可以抑制褪黑激素的分泌。然而秋天的陽(yáng)光不再像夏天那么強(qiáng)烈，雨天會(huì)增多，這會(huì)增加人體褪黑激素的分泌，從而抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌，使人心情低落。所以，適當(dāng)曬太陽(yáng)可以讓人心情更好更精神。

　　除了這些，不妨也多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，活躍精神的同時(shí)還能強(qiáng)身健體，這樣天氣逐漸轉(zhuǎn)涼身體強(qiáng)健也會(huì)減少生病。