這些食物助你對(duì)抗秋乏

　　秋天到了，天氣涼爽，隨之而來(lái)的也是秋乏，秋乏是非常讓人困擾的事情，當(dāng)工作比較繁忙時(shí)，秋乏是很讓人煩惱的，那么，如何能緩解秋乏？一起來(lái)看下面的文章吧。

　　四種食物讓秋天不困的方法

　　1，午餐 - 增加蛋白質(zhì)

　　當(dāng)工作繁忙時(shí)，人們常常喜歡吃點(diǎn)東西，甜食成為上班族的首選。事實(shí)上，甜食可以有效地幫助我們提高精神，增加積極的工作情緒。值得推薦。

　　但如果我們午餐時(shí)吃太多糖，蛋白質(zhì)不夠，下午會(huì)更疲憊嗎?如果午餐中含有過(guò)多的糖，蛋白質(zhì)含量低，下午就會(huì)感到疲倦。因?yàn)樘菚?huì)增加大腦中鎮(zhèn)靜劑Cerotoni的含量。 Cerrotoni限制的蛋白質(zhì)可以彌補(bǔ)糖引起的嗜睡。因此，為了保持平衡，如果你在中午吃更多的糖，你應(yīng)該增加蛋白質(zhì)的攝入量。只要您的午餐含有均衡的糖和蛋白質(zhì)，您就可以幫助您避免下午的抑郁癥。

　　2，喝水 - 每天8到10杯

　　周期性低血壓被認(rèn)為是神經(jīng)中樞的低血壓，可能是疲勞的原因。一旦我們感到口渴，身體就會(huì)失去大量的液體，體內(nèi)的液體水平會(huì)降低，那么我們的體力會(huì)下降，缺水會(huì)導(dǎo)致血壓下降并帶來(lái)疲勞。我們的年輕人通常每天喝1500~2000毫升的水。如果我們喜歡運(yùn)動(dòng)并進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，那么我們飲用的水量會(huì)增加，如果我們口渴，我們就不會(huì)想到飲用水。

　　有些人長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)會(huì)頭暈，站在淋浴時(shí)會(huì)感到頭暈。這可能是因?yàn)樯窠?jīng)中樞的血壓太低。如果您是神經(jīng)中樞低血壓的患者，您應(yīng)該及早去看醫(yī)生，包括調(diào)整血壓，多吃些食物和多吃鹽，以及增加鹽的攝入量。即使是健康的人也應(yīng)該注意飲用足夠的水。避免疲勞，減少疲勞。

　　3，多彩 - 讓周?chē)奈宀世_紛

　　事實(shí)上，顏色太暗，人們的情緒會(huì)變壞。想一想。你怎么能在昏暗的工作環(huán)境中困倦?色彩專家分析說(shuō)，鮮艷的色彩可以讓人興奮。微弱的色彩將引導(dǎo)人們走向衰退。

　　如果我們?cè)谕ǔ９ぷ骱托菹⒌沫h(huán)境中添加一些暖色調(diào)，例如黃色，橙色，尤其是紅色裝飾，這些火焰的一般顏色可以使我們的神經(jīng)振動(dòng)。這是視覺(jué)刺激對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響。雖然暖色可以幫助你消除疲勞，但過(guò)度使用會(huì)變得非常刺激，能量很容易消耗。所以，即使你真的想讓自己精力充沛，也不要讓自己變紅，最好是多姿多彩!

　　4，肺氣虛 - 飲用黨參茶

　　疲倦和身體虛弱的人在初秋時(shí)容易出現(xiàn)嗜睡和反復(fù)感冒。中醫(yī)認(rèn)為，這是由氣虛引起的。一般來(lái)說(shuō)，由于肺部虛弱或脾氣虛，人體抵抗外邪侵襲的能力減弱，精神不足。

　　黨參和黃芪是益氣的中藥，相對(duì)平和，價(jià)格相對(duì)便宜，非常適合保健。制作黨參時(shí)，使用20克黨參，10至15克黃芪，用水煮沸10分鐘，飲用效果更佳。對(duì)于那些在秋季容易發(fā)生反復(fù)感冒的人來(lái)說(shuō)，飲用這種黨參也可以預(yù)防感冒。但是，由于秋季氣候干燥，最好不要在火災(zāi)期間喝這種茶，否則可能會(huì)加劇火災(zāi)的癥狀。

　　通過(guò)上文的介紹，我們知道了，秋乏與體液的酸度有關(guān)。多吃堿性食物可以中和肌肉疲勞產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。營(yíng)養(yǎng)專家特別提醒，夏季炎熱后，應(yīng)多吃含有維生素的堿性食物，如西紅柿，茄子，土豆，葡萄和梨，這些都可以幫助身體克服疲勞。