冬季按摩出汗好還是不出汗好

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  進(jìn)入冬季后,很多人覺得自己的抗寒能力越來越差了,面對(duì)劇烈的寒風(fēng)明明裹了厚厚的棉衣卻還是瑟瑟發(fā)抖。中醫(yī)認(rèn)為,這個(gè)時(shí)候不妨做個(gè)按摩,可以驅(qū)寒強(qiáng)身,散寒補(bǔ)腎。

  使用補(bǔ)的手法

  按摩是很講究手法的,最基本的手法有補(bǔ)和瀉兩大類,補(bǔ)的手法講求緩慢、輕柔,給穴位以輕度刺激,瀉的手法講究頻率快、按壓力量大,給穴位以重度刺激。冬季除了清除內(nèi)熱必須使用瀉的手法外,一般養(yǎng)生都應(yīng)當(dāng)使用補(bǔ)的手法,這樣有利于避免陽氣的耗散,符合冬季養(yǎng)生的要求。

冬季按摩出汗好還是不出汗好
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  冬季按摩忌出大汗

  汗為心之液,按摩時(shí)間過長(zhǎng)或者力度過大,很容易按摩出一身大汗,會(huì)損傷心陽,導(dǎo)致身體虛弱,所以冬季按摩應(yīng)當(dāng)注意在身體稍微出汗時(shí)適當(dāng)?shù)耐V够蛘邷p少力度,盡量避免汗水出得太多,以便于防止按摩損傷陽氣而損害健康。

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  選用正確的穴位

冬季按摩出汗好還是不出汗好

  按摩從其養(yǎng)生原理上講是調(diào)用身體的氣血來刺激穴位,以調(diào)節(jié)與穴位相應(yīng)的組織器官功能,讓失去平衡的系統(tǒng)恢復(fù)陰陽平衡,所以按摩確實(shí)要消耗一定的陽氣,但人體有300多個(gè)穴位,并不是每個(gè)穴位都會(huì)嚴(yán)重的消耗陽氣。相反,有不少穴位是有助于人體收斂氣機(jī)的,還有一些穴位是補(bǔ)陽氣的,所以冬季按摩選對(duì)穴位,是有助于養(yǎng)生的。

  比如關(guān)元穴,是主收斂的穴位之一,從秋天陽氣收斂開始堅(jiān)持按摩關(guān)元,可以幫助人體更好的順應(yīng)自然規(guī)律,有利于冬季陽氣的潛藏,促進(jìn)健康。

  再比如足三里,是滋補(bǔ)脾胃的第一要穴,脾胃是人的后天之本,無論什么時(shí)候按摩足三里,都能夠起到進(jìn)補(bǔ)的作用。

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  散寒補(bǔ)腎的穴位

  命門穴:擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位,進(jìn)行直線來回摩擦)治療,以透熱為度,每日1~2次。

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  關(guān)元穴:位于腹正中線上、臍下3寸處,它是人身陰陽元?dú)饨魂P(guān)之處,并且能大補(bǔ)元陽,故名關(guān)元:擦法,以透熱為度,每日1~2次。

  神闕穴:兩手相疊,掌心對(duì)準(zhǔn)并貼在神闕穴,每次15~20分鐘,每日1次。

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