太極拳八字要訣 人們牢記

　　打太極拳，是中老年人喜愛且又十分相宜的一項健身運(yùn)動，但你必須懂得它的八字要訣——慢、松、柔、剛、圓、勻、靜、輕。

　　慢：行云流水，外形緩慢，內(nèi)神活潑。練好步法，走對架子。

　　松：全身放松，骨節(jié)、筋腱拉開。

　　柔：由松入柔，含胸?fù)鼙常良鐗嬛?，松腰落胯，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是松柔要領(lǐng)。

　　剛：積柔成剛，柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅。

　　圓：走弧形、曲形，螺旋纏絲、抽絲，勿使用曲陷、凸凹斷續(xù)處。

　　勻：是要點，培養(yǎng)自我控制能力，冷靜分析事物的能力。

　　靜：心靜，思想集中，全神貫注，心靜體松，由松入柔，柔中寓剛。

　　輕：周身輕靈，邁步如貓行，輕是松的前提。

　　在上述的八字要訣中，“慢、松、柔”是太極拳的運(yùn)動特點，“剛、圓、勻、靜、輕”是太極拳運(yùn)動的規(guī)律，但八字之間又有相互的關(guān)系。如要開智健體，著重演練前六字即可;如求防技擊之功，則對剛、柔兩字須靜心研究。

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