乾隆皇帝的十六字“長壽訣”

　　如今的發(fā)展，讓人們的壽命延長，但是在古代，沒有如今這么發(fā)達的醫(yī)療技術(shù)，人的平均壽命卻都很短，可是乾隆皇帝卻是一個例外，乾隆活到89歲的高齡，這樣的壽命別說在古代，就是現(xiàn)代也算是高手的，那么他究竟有著怎樣的方法來讓自己保持長壽的呢?

　　乾隆的長壽綜合因素

　　一是愛好書畫。繪畫、書法五力并用，即指力、腕力、臂力、腰力、腿力有機地配合。這五力還要由視力統(tǒng)攝。因此，作畫揮筆時，全身用力殫精竭慮。在繪畫過程中，做到了動靜結(jié)合，腦體結(jié)合，五臟協(xié)調(diào)，氣血運行。這樣的全身運動，可促進腰腿的健壯，能延緩大腦的衰老。乾隆一生愛畫、好畫、題畫、自己還揮筆作畫，留下了不少作品，這正是促使他長壽的綜合因素之一。

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　　二是講究養(yǎng)生。乾隆很重視養(yǎng)生，長期服用保健養(yǎng)生藥物。他選用玉泉水做飲用水，還總結(jié)了一套，即十六字長壽訣：吐納肺腑、活動筋骨、適時進食、十常四勿。吐納肺腑晨起即外出呼吸新鮮空氣，做深呼吸運動數(shù)次，呼吸時用鼻不用口，這就起到了升清降濁，排出體內(nèi)濁氣的作用。

　　活動筋骨每日于空氣清新處適當活動，習武散步，這樣使人氣血流通，經(jīng)絡暢達，利關(guān)節(jié)而養(yǎng)筋骨，不但可健身而且可防病。

　　適時進食暴飲暴食是養(yǎng)生大忌，辟谷食亦非所宜。進食時要細嚼而后下，定時定量以保胃氣。

　　長壽十六字秘訣

　　吐納肺腑、活動筋骨。十常四勿、適時進補。

　　吐納肺腑：每天黎明即起，到空氣清新的地方，吸入新鮮空氣，呼出體內(nèi)混濁氣體，促進身心健康;

　　活動筋骨：注重身體鍛煉，增強抗病能力，常年堅持運動，乾隆晚年尚狩獵;

　　十常四勿：身體的十個部位經(jīng)?；顒?，四件事情應注意節(jié)制;

　　十常即：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提;

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　　適時進補：人到晚年，新陳代謝功能減退，適當?shù)赜靡恍I養(yǎng)豐富的滋補品，增加營養(yǎng)，延年益壽。

　　四勿即：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷;