冬季養(yǎng)生就應該吃“三冬”

　　隨著寒冷天氣的來襲，人體免疫力逐步下降?？诟缮嘣?、皮膚干裂、失眠等問題“接踵而來”，下面推薦三款清潤養(yǎng)生之品，助你解決干燥癥等健康問題，提高免疫力。

　　“三冬”之——冬甘蔗

　　入冬后，很多上班族常會感到頭暈嗜睡，反應能力降低，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，能有助于緩解上述不適感。

　　專家建議白領(lǐng)在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能補血潤燥，還有提神的功效。中醫(yī)把甘蔗列入“補益藥”的范疇，因為甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果?！妒朝煴静荨酚涊d甘蔗“主補氣，兼下氣”。《隨息居飲食譜》記載甘蔗能“利咽喉，強筋骨，息風養(yǎng)血，大補脾陰。”專家介紹，鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，素有“補血果”的美稱。

　　“三冬”之——麥冬

　　麥冬甘寒清潤，善清心肺之熱而養(yǎng)陰除煩，兼可清潤胃腸而止渴潤燥?？箤嶒炐孕穆墒С！⒃黾庸诿}流量。其功效有養(yǎng)陰清熱治療陰虛內(nèi)熱或熱病病傷津、心煩口渴，并且具有潤肺止咳，治療燥熱傷肺所致的咳嗽、痰稠、氣逆。

　　“三冬”之——冬棗

　　冬季在經(jīng)受室外嚴寒和室內(nèi)空凋“冰火兩重天”的考驗下，很多人的飲食和睡眠不佳、免疫力下降，非常容易感冒。冬棗營養(yǎng)非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，達352mg/100g，是蘋果維生素C含量的70倍，梨的100倍，金絲小棗的20倍，有“活維生素丸”之美譽。