推薦幾款排毒養(yǎng)顏的膳食

　　生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康，在面對各種營養(yǎng)的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養(yǎng)?怎樣選擇飲食?無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。女人冬季排毒美食 花生——腸潤澤“華容道”。

　　魔芋豆腐——腸輕盈 “正能量”

　　魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài)。

　　美食推薦：雞湯魔芋豆腐

　　原料：魔芋豆腐、熬好的雞湯。

　　制作：

　　1. 將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2-3分鐘。

　　2.煮好魔芋豆腐后就撈出，然后加入已經(jīng)熬好的雞湯，小火慢燉即可。

　　冬季女人排毒美食 魔芋豆腐——腸輕盈 “正能量”

　　小貼士：這道菜的味道愈來愈濃香，其中的營養(yǎng)元素也會全部釋放出來，被人體吸收。

　　花生——腸潤澤“華容道”

　　臺灣醫(yī)藥大學公共衛(wèi)生學院的調查研究表明：花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

　　美食推薦：水煮花生

　　原料：花生、水。

　　制作：

　　1.把買回來的有殼的花生用清水洗干凈。

　　2.把洗干凈的花生放入鍋，加入適量的水。待水沸騰后，再煮到水差不多干就可以了。

　　小貼士：健康專家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養(yǎng)并不會被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

　　小編提醒：為了養(yǎng)成健康的飲食習慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠離疾病，為了健康的身體，我們要時刻注意如何健康的飲食。