中醫(yī)立夏養(yǎng)生講究四宜四忌

　　立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，立夏后，氣溫逐漸升高，人體消耗也隨之加大，人往往會(huì)覺(jué)得疲倦，而且立夏前后，氣候變化比較顯著，早晚溫差大(溫差大約在12-15攝氏度)，因此人們?nèi)菀椎貌?，所以，此時(shí)的養(yǎng)生保健尤為重要。>>>自制延年益壽的藥茶法

　　自然界的四時(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化，與人體五臟功能活動(dòng)是相互通應(yīng)的。中醫(yī)認(rèn)為心主夏，就是說(shuō)心與夏天相對(duì)應(yīng)。立夏時(shí)肝氣漸弱、心氣漸強(qiáng)，到了夏天，心陽(yáng)最為旺盛，功能最強(qiáng)，“心若緩，急食酸以收之?！睂?duì)于人體臟腑來(lái)說(shuō)，此時(shí)的飲食原則是多吃酸味食物，補(bǔ)腎助肝，保證胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲。

　　立夏四宜：

　　一、飲食宜清淡

　　炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿(mǎn)足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。

　　主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等?？蛇m當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開(kāi)胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。

　　二、心情宜舒暢

　　在立夏之時(shí)要做好精神養(yǎng)生，保持平和的心態(tài)，切忌狂喜大怒傷心;要多做一些偏靜的事情，如繪畫(huà)、練書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、種花、釣魚(yú)等，消耗體力的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都會(huì)有一定損傷，可以應(yīng)適當(dāng)?shù)刈鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，每次大約15分鐘，讓身體微微出汗就可以，不要過(guò)量，這樣可以調(diào)節(jié)緊張情緒，保持心情舒暢。

　　三、住房宜清涼

　　早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午，室外氣溫大大高于室內(nèi)，必須把門(mén)窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會(huì)使人心靜神安，午睡、休息就會(huì)舒服。

　　四、晚上宜梳頭

　　這里的梳頭，指的是中醫(yī)的“拿五經(jīng)”。也就是用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，梳3—5次，每次不少于3—5分鐘。

　　中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，夏季梳頭還能防治失眠、眩暈、心悸等。

　　立夏四忌：

　　一忌電風(fēng)扇吹得過(guò)久

　　電扇吹得過(guò)久會(huì)破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開(kāi)著電扇入睡，更容易受涼，尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。

　　二忌渴極急飲

　　夏天出汗多，有人一下子喝進(jìn)很多水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象?？蕵O了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。

　　三忌戴過(guò)深或過(guò)淺的太陽(yáng)鏡

　　太陽(yáng)鏡能避免紫外線(xiàn)對(duì)眼睛的損傷，但如鏡片顏色過(guò)深，會(huì)因視物不清而影響視力;如鏡片顏色過(guò)淺，紫外線(xiàn)仍可透過(guò)鏡片損傷眼睛。因此，夏季選擇太陽(yáng)鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見(jiàn)光線(xiàn)穿過(guò)灰色或綠色的鏡片，不但可抵御紫外線(xiàn)，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

　　四忌坐木

　　俗話(huà)說(shuō)：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天氣溫高、濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽(yáng)一曬，溫度升高，會(huì)向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。