用眼過(guò)度吃什么緩解眼疲勞

　　白領(lǐng)每天都在格子間里對(duì)著電腦，時(shí)間一次眼睛就會(huì)受不了?？墒乾F(xiàn)在的科技發(fā)達(dá)，所有的工作都是要通過(guò)電腦來(lái)完成，怎么辦呢?

　　枸杞桑葚粥

　　制法：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克同熬粥食用。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：枸杞子、桑葚養(yǎng)血明目，山藥、紅棗平補(bǔ)肺腎、益氣健脾。視力疲勞者如能每天早晚兩餐，長(zhǎng)期服用，即可以清除眼干疲勞癥狀，又可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。

　　枸杞粥

　　制法：枸杞子20克，大米60克與大米同熬成粥食用。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：非常適當(dāng)那些常常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。

　　豬肝綠豆粥

　　制法：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮，八成熟后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好后加入調(diào)味品。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：豬肝所含維生素A豐富，二者匹配養(yǎng)血明目。

　　制法：枸杞子適量，豬肝適量，同煲成湯。

　　枸杞子豬肝湯

　　營(yíng)養(yǎng)功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，非常適當(dāng)那些眼干不適，面色發(fā)黃，視力減退、視物含糊的體弱者。