中醫(yī)婦科經(jīng)期指導(dǎo)讓女人更好

　　我們最煩惱的腰痛、乳房脹痛、水腫、腹痛……中醫(yī)都能一一擺平。

　　中醫(yī)婦科認(rèn)為，經(jīng)期不適主要是內(nèi)外交困——郁怒憂思、過食辛辣寒涼食物、經(jīng)期受寒濕等原因，致使體內(nèi)臟腑功能失職、損傷了經(jīng)脈中的“沖、任”二脈而成。因此，中醫(yī)對(duì)癥給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)理便可以逐一緩解，幫你輕松度過佳期。

　　經(jīng)期不適No.1：腰痛

　　大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸、腰痛的現(xiàn)象，這多是因?yàn)轶w弱，肝腎不足，寒氣郁積所致。當(dāng)時(shí)感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了后期逐漸減輕。

　　調(diào)理方法1：熱敷

　　仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

　　調(diào)理方法2：按摩

　　1.掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。

　　2.揉摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫?zé)釣橹?，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時(shí)動(dòng)作柔和，呼吸自然，在意識(shí)的引導(dǎo)下逐步將動(dòng)作和呼吸配合協(xié)調(diào)。

　　3.揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

　　提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會(huì)使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長(zhǎng)，反而使腰背酸痛更加厲害。

　　日常護(hù)理：

　　1.避寒濕，注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，或睡在通風(fēng)處。

　　2.久坐、久站工作的女性，要適當(dāng)活動(dòng)一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。

　　3.避免過多食用生冷寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對(duì)于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。

　　調(diào)理小偏方：益母草煮蛋

　　益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲。蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。此方用于經(jīng)前后腰部疼痛。

　　經(jīng)期不適No.2：腹痛

　　經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，如果精血素來虧虛，就會(huì)導(dǎo)致婦科器官氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，以及墜痛和冷痛現(xiàn)象，隨著月經(jīng)結(jié)束會(huì)自然消失。

　　調(diào)理方法1：健腹操

　　1.仰臥，雙膝稍屈起，做腹式呼吸2次。每天堅(jiān)持2～3次。

　　2.仰臥，左右兩腿輪流提腿、屈膝2次，屈膝時(shí)膝蓋盡量接觸到下頜，每天做3次。

　　3.直立，屈膝下蹲，再立起，每天堅(jiān)持6次。

　　4.直立，腳跟提起，再放下。腳跟提起時(shí)如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時(shí)如穿平底鞋一樣，每天做6次。

　　提示：以上活動(dòng)對(duì)于改善盆腔血液循環(huán)、緩解經(jīng)期小腹疼痛有幫助。

　　調(diào)理方法2：局部按摩

　　先把兩手掌心搓熱貼于小腹部,作順時(shí)針方向揉摩。然后，雙手掌心分別放在兩側(cè)肋部,向小腹方向斜擦。兩手掌根移動(dòng)到腰部,用力做上下擦動(dòng)。以上三處各揉動(dòng)一分鐘,以感到局部酸脹、有溫?zé)岣袨榧选?/p>

　　提示：這種按摩可起到溫中散寒、調(diào)和氣血、解痙止痛的作用。

　　調(diào)理方法3：熱敷

　　取中藥白芷 15克、香附 1克、當(dāng)歸 2克、紅花 1克，切碎后加醋 1毫升拌勻,文火炒熱后用布包好,放在下腹部熱敷。

　　提示：此方用于月經(jīng)來潮前 1～3天 ,每日熱敷 2～4次 ，直至月經(jīng)完畢 ，下次仍以此法外敷 ，1～3個(gè)月經(jīng)周期后可以見效。

　　調(diào)理小偏方：茴香酒

　　取小茴香、青皮各15克洗凈，在250克黃酒中浸泡3天，即可飲用。每次飲15~30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替?？梢允韪卫須?，對(duì)經(jīng)期提前、小腹脹痛等癥有緩解作用。

　　經(jīng)期不適No.3：牙痛

　　一般在月經(jīng)來潮前一周左右開始出現(xiàn)，多因?yàn)楦位鹜⑺?，疼痛呈一次性發(fā)作，遇冷熱刺激時(shí)疼痛加重，有的還伴有牙齦充血、腫脹等癥狀。

　　調(diào)理方法1：足部按摩

　　1.上下顎：反射區(qū)在雙腳腳背大拇趾關(guān)節(jié)處，關(guān)節(jié)上方是上顎，下方是下顎。按摩時(shí)由外側(cè)往內(nèi)側(cè)扣按。

　　2.上身淋巴腺：反射區(qū)位于雙腳內(nèi)側(cè)，踝關(guān)節(jié)上方，用手觸摸時(shí)有凹陷的感覺。從外側(cè)往內(nèi)側(cè)方向推按。

　　日常護(hù)理：

　　1.用溫水刷牙、漱口。日常刷牙、漱口用水的溫度應(yīng)接近似體溫。

　　2.日常飲食的溫度不要太高, 不宜常吃堅(jiān)硬、干硬、粗糙及生冷食物，同時(shí)避免吃辛辣的食物。

　　3.平時(shí)多使用含氟牙膏。宜用柔軟的牙刷。

　　詳情可登錄中醫(yī)婦科專題http://tcms.fh21.com.cn/zyzl/zyfk/。