夏秋季孩子上火應(yīng)該吃什么

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  引發(fā)“上火”的具體因素很多,小兒如果中暑、受涼、傷風、過食豬肉、羊肉、狗肉等肥膩之品、缺少睡眠、喝水少、情緒波動過大等都會“上火”。

  孩子上火時,從中醫(yī)兒科食療保健角度來看,總的原則是,多喝水,多吃清淡、易消化的食物。具體來說有以下幾點需要家長注意:

  1、 多進食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。做菜時注意增加蓮藕(以水煮服或稀飯煮藕療效最好)、蘿卜(以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,最好生吃,如胃有病者可做蘿卜湯吃)、茴香、苦瓜等食物;適當增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒涼性水果及蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹等平性水果的攝入;減少龍眼、荔枝、芒果、榴連等熱性水果的攝入。

  2、 盡量少給孩子提供用油炸和紅燒方法烹制的過于油膩性的食物。

  3、 控制孩子的零食,特別要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

  4、 雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白要充足供應(yīng),但動物性蛋白質(zhì)應(yīng)盡量選擇脂肪少的,不可太油膩。在烹調(diào)中,多使用清燉、清蒸等方法。

  5、 少吃辛辣刺激性食物,保持大便不干燥,小便不混濁。

  6、 可給孩子常吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯(不去蓮心)。

  7、 多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物。

  詳情可登錄中醫(yī)兒科專題http://tcms.fh21.com.cn/zyzl/zyek/。

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