每天瘦一斤的瘦身食譜專家支招

　　在現(xiàn)在這個大魚大肉的社會，您胖了嗎?趕快趕上我們的瘦身食譜系列吧。今天專家為大家每天飲食瘦身支招，學(xué)好啦!下面我們一起來看一下，希望能給您帶來幫助!

　　每天瘦一斤的瘦身食譜：

　　1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物

　　水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。

　　2、用低脂植物油炒菜

　　低脂無糖的營養(yǎng)配餐：睡前四小時，請勿進(jìn)食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可

　　8、每周可有一次放縱飲食

　　每周給自己放縱一次的機(jī)會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果

　　9、采用中午吃減肥餐的方式

　　堅(jiān)持中午吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進(jìn)食七分飽原則，并且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多余贅肉。

　　通過上面專家為您簡單介紹的每天瘦一斤的瘦身食譜，您是不是不是已經(jīng)知道了，如果您還有什么關(guān)于減肥方面的疑問?歡迎咨詢我們的在線專家，相信我們的專家一定會給您滿意的答案!

　　減肥早餐專題：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/zc/