每天瘦一斤的瘦身食譜專家支招
在現(xiàn)在這個大魚大肉的社會,您胖了嗎?趕快趕上我們的瘦身食譜系列吧。今天專家為大家每天飲食瘦身支招,學(xué)好啦!下面我們一起來看一下,希望能給您帶來幫助!
每天瘦一斤的瘦身食譜:
1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物
水煮菜減肥法:連續(xù)五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲……晚上只吃一個橙子。
2、用低脂植物油炒菜
低脂無糖的營養(yǎng)配餐:睡前四小時,請勿進(jìn)食,菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明,則為一杯一碗或一個(大小選擇小),飲品若未注明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可
8、每周可有一次放縱飲食
每周給自己放縱一次的機(jī)會,吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免積怨太久會導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果
9、采用中午吃減肥餐的方式
堅(jiān)持中午吃減肥餐,喝一盒脫脂牛奶,吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進(jìn)食七分飽原則,并且禁吃甜食。油脂攝入控制好了,自然沒有多余贅肉。
通過上面專家為您簡單介紹的每天瘦一斤的瘦身食譜,您是不是不是已經(jīng)知道了,如果您還有什么關(guān)于減肥方面的疑問?歡迎咨詢我們的在線專家,相信我們的專家一定會給您滿意的答案!
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