吃對早餐 食物禁忌須知道
早餐是一天中最重要的一餐,俗話說的好:早吃好、午吃飽、晚吃少。說的就是讓我們早餐吃的營養(yǎng)一點。從質量上來說,要有足夠的蛋白質,牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了。從數量上來說,不少于一日三餐總量之30%。所以,早餐一定要吃好。一些愛美的女性為了減肥不吃早餐,這樣的做法是錯誤的,長期不吃早餐會造成胃潰瘍等胃病。那么,早餐吃什么最有營養(yǎng)呢?

清晨最不該吃的三類食物
一、忌喝大量冰涼的飲料:溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發(fā)性攣縮。
二、忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

三、忌空腹吃菠蘿:菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
小提示:清晨也不要空腹喝酸奶,喝醋或吃蒜??崭购人崮虝е挛杆徇^多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。在了解了清晨的早餐禁忌之后,大家就應該選擇一套適合自己的營養(yǎng)套餐。下面是小編給大家推薦的一款清晨養(yǎng)胃食譜,大家可以選擇。
清晨養(yǎng)胃湯

功效:養(yǎng)胃健脾,湯甜味美,潤肺生津。
三、濾汁入大碗,加入白糖調味即成。
二、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。
一、將洗凈的紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。
做法:
材料:紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個,適量白糖。
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