生活中哪些對(duì)你的壽命有著決定作用?
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第一件事:關(guān)注好你的三餐——你會(huì)吃嗎?
飲食是人生存的基本保證,也是我們少患病的原因之一。所以你每天一定要。三餐的營(yíng)養(yǎng)要均衡,同時(shí)要少肉、少油、少鹽。早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少。
第二件事:水是人體的營(yíng)養(yǎng)傳媒——生命之泉,你了解她嗎?
飲水要適量(不是喝的越多越好,喝太多反而對(duì)身體有害);
每?jī)蓚€(gè)小時(shí)就要補(bǔ)充一次水分(身體需要不斷補(bǔ)充水分);
飯后要少喝水(水把胃液胃酸沖淡了容易引起消化不良)!
第三件事:每天一定要排便——想年輕十歲嗎?
千萬(wàn)不要對(duì)自己的大便置之不理!——大便是“來(lái)自于腸內(nèi)的書信”,根據(jù)大便的顏色、形狀和味道,就可以了解體內(nèi)的健康狀況。因此,如果好好地觀察大便中所包含的信息,就能夠知道自己的健康狀態(tài)。
第四件事:滿足你的睡眠———別太累了,好好睡個(gè)覺(jué)吧!
睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5~3倍,危害甚至可能大大超過(guò)吸煙。更有研究指出:每晚睡眠不足4小時(shí)的成年人,其死亡率比每晚能睡七八個(gè)小時(shí)的人要高180%。
第五件事:每天運(yùn)動(dòng)10分鐘——想活著就運(yùn)動(dòng)!
運(yùn)動(dòng)可以讓你提升自尊,改善健康,增加信心,提高睡眠質(zhì)量,提高創(chuàng)造力和工作效率,讓你的精力更好。唯一要你投入的就是時(shí)間成本。
第六件事:放下心事再回家——你快樂(lè)的鑰匙是在誰(shuí)的手上?
一個(gè)成熟的人握住自己“快樂(lè)的鑰匙”,他不期待別人使他快樂(lè),反而能將快樂(lè)和幸福帶給別人。每個(gè)人心中都有把“快樂(lè)的鑰匙”,但我們常常不知不覺(jué)的把它交給別人掌管。
第七件事:自己的病不能完全交給醫(yī)生——做自己的醫(yī)學(xué)顧問(wèn)
世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn),健康壽命的決定因素不是遺傳,不是環(huán)境,更不是醫(yī)療條件,而是生活方式!統(tǒng)計(jì)表明,生活方式對(duì)健康壽命的影響是60%,而醫(yī)療條件僅僅占8%。
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