在家做飯小心把營養(yǎng)都?xì)Я?/h1>
夏季是一年中氣溫最高的季節(jié),人體的新陳代謝十分旺盛.人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響,身體的各項(xiàng)生理功能和食欲等均會發(fā)生變化.因此,在這個(gè)時(shí)段內(nèi)飲食保健工作很重要.
保健專家說到,很多事物都能起到養(yǎng)生護(hù)體的功效,但由于個(gè)人的烹調(diào)方法不同而促使食物中有益的部分流失了.為此,專家特意提出以下幾個(gè)烹調(diào)食物的誤區(qū),以供大家參考:
煮、燉不見得是好方法:一般人認(rèn)為,煮食是一種簡單的烹飪方法,不用加油,又不損失營養(yǎng).但實(shí)際上,這種烹飪方法最多可導(dǎo)致90%的營養(yǎng)成分流失.加入少量的水燉煮,用微波爐慢煮或爆炒,可減少營養(yǎng)成分的流失.爆炒則適用于深綠色或橙色的蔬菜.
作料少口味淡不是健康手段:在不增加食用油和食鹽的情況下多用一些植物調(diào)料和香料,不僅能起到調(diào)味的作用,還能保護(hù)人們免受食物中毒之害.香港大學(xué)的研究人員在對20種常見調(diào)料所做的抗菌(包括大腸桿菌、葡萄球菌和沙門氏菌等)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),丁香、肉桂都具有很強(qiáng)的抗菌能力.
透明罐子不適合儲藏食物:如果您現(xiàn)在喝的牛奶還是透明塑料袋裝奶,建議您考慮換成硬紙盒包裝的牛奶.研究人員指出,牛奶富含的核黃素暴露在日光下易發(fā)生損失.科學(xué)家為此建議,盡量避免將牛奶和谷物放在透明容器里,可以保留營養(yǎng).
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夏季是一年中氣溫最高的季節(jié),人體的新陳代謝十分旺盛.人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響,身體的各項(xiàng)生理功能和食欲等均會發(fā)生變化.因此,在這個(gè)時(shí)段內(nèi)飲食保健工作很重要.
保健專家說到,很多事物都能起到養(yǎng)生護(hù)體的功效,但由于個(gè)人的烹調(diào)方法不同而促使食物中有益的部分流失了.為此,專家特意提出以下幾個(gè)烹調(diào)食物的誤區(qū),以供大家參考:
煮、燉不見得是好方法:一般人認(rèn)為,煮食是一種簡單的烹飪方法,不用加油,又不損失營養(yǎng).但實(shí)際上,這種烹飪方法最多可導(dǎo)致90%的營養(yǎng)成分流失.加入少量的水燉煮,用微波爐慢煮或爆炒,可減少營養(yǎng)成分的流失.爆炒則適用于深綠色或橙色的蔬菜.
作料少口味淡不是健康手段:在不增加食用油和食鹽的情況下多用一些植物調(diào)料和香料,不僅能起到調(diào)味的作用,還能保護(hù)人們免受食物中毒之害.香港大學(xué)的研究人員在對20種常見調(diào)料所做的抗菌(包括大腸桿菌、葡萄球菌和沙門氏菌等)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),丁香、肉桂都具有很強(qiáng)的抗菌能力.
透明罐子不適合儲藏食物:如果您現(xiàn)在喝的牛奶還是透明塑料袋裝奶,建議您考慮換成硬紙盒包裝的牛奶.研究人員指出,牛奶富含的核黃素暴露在日光下易發(fā)生損失.科學(xué)家為此建議,盡量避免將牛奶和谷物放在透明容器里,可以保留營養(yǎng).
