用聲不當(dāng)可致聲帶小結(jié) 科學(xué)用嗓預(yù)防是關(guān)鍵

 　　聲帶小結(jié)又稱結(jié)節(jié)性聲帶炎或歌者小結(jié)。長(zhǎng)期用聲過(guò)度或用聲不當(dāng)?？砂l(fā)病，因發(fā)聲時(shí)隨頻率上升，聲帶張力逐漸增強(qiáng)，聲帶肌過(guò)度緊張而相互擠壓、撞擊引起。主要癥狀為聲音嘶啞。早期程度較輕，經(jīng)常于發(fā)高音時(shí)出現(xiàn)聲嘶，并伴有發(fā)音延遲、音色改變等;病情繼續(xù)發(fā)展，聲嘶加重，可由間歇性發(fā)展為持續(xù)性，且在發(fā)較低聲音時(shí)也會(huì)出現(xiàn)。

　　對(duì)于聲帶小結(jié)的治療，一般患者都習(xí)慣了買(mǎi)藥，藥物治療聲帶小結(jié)疾病，是可以幫助一部分患者減輕癥狀、緩解不適感，但卻是無(wú)法根除疾病的。長(zhǎng)時(shí)間用藥物來(lái)治療聲帶小結(jié)，藥物會(huì)產(chǎn)生耐藥性，到時(shí)候服用再多的藥物也無(wú)濟(jì)于事。生活中做好聲帶小結(jié)疾病的預(yù)防是必不可少的。因?yàn)橹挥凶龊昧瞬∏安『蟮念A(yù)防措施，你才可能會(huì)與聲帶小結(jié)疾病保持距離。那么，要如何預(yù)防聲帶小結(jié)疾病?具體如下：

　　1、使用：正確使用嗓子，不要過(guò)度濫用嗓子高聲喊叫或無(wú)節(jié)制地大聲喧嘩，尤其注意不要過(guò)度K歌，青春期用嗓過(guò)度可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞。特別是職業(yè)用聲者，注意喉肌需得到有規(guī)律的休息，尤其是感冒后出現(xiàn)聲嘶，閑余時(shí)間最好閉口休息，定時(shí)喝溫水潤(rùn)嗓。

　　2、保暖：避免著涼、感冒。盡量不穿低領(lǐng)衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會(huì)加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時(shí)增減衣服和被褥外，適量參加一些體育鍛煉，對(duì)聲帶的健康生長(zhǎng)發(fā)育也大有好處。

　　3、呼吸：用鼻腔吸氣，注意力放在腹部。吸氣時(shí)腹部像氣球一樣慢慢脹起，呼氣時(shí)腹部收緊，感覺(jué)貼到后腰。呼氣時(shí)才發(fā)聲說(shuō)話，這樣就避免了聲帶的機(jī)械性碰撞，依靠自己黏膜囊振動(dòng)產(chǎn)生聲音。

　　4、晨練：每天晨起，洗漱后喝300-500ml溫開(kāi)水，配合呼吸大聲連續(xù)發(fā)“啊、“啊”8-10分鐘。這個(gè)跟歌唱演員吊嗓子是一個(gè)道理。

　　6、睡眠：勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。

　　5、維C：多吃含維生素C的食物、新鮮蔬菜、水果，戒煙戒酒，少食生辛辣食物，唱后不宜食冷飲，對(duì)喉部器官不利。