常喝軟飲料易致痛風(fēng) 健康生活是預(yù)防關(guān)鍵

　　痛風(fēng)是我們生活中常見(jiàn)的疾病，這種疾病給患者帶來(lái)了嚴(yán)重的危害，影響了患者的生活和工作。據(jù)了解，痛風(fēng)發(fā)病時(shí)患者異常痛苦，是關(guān)節(jié)炎中疼痛最嚴(yán)重的一種，有時(shí)甚至連走路都有困難，但在疾病早期即使不治療也會(huì)在數(shù)天內(nèi)自然痊愈。如得不到有效控制，會(huì)引發(fā)高血壓、糖尿病、冠心病等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)腎功能不全，甚至死亡。因此，日常生活中了解些預(yù)防痛風(fēng)的生活方式就顯得很有必要：

　　一、少喝軟飲料

　　有關(guān)資料顯示，軟飲料中所含的過(guò)量果糖也會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。海鮮和啤酒可能導(dǎo)致痛風(fēng)，這已為人所知，但果糖過(guò)量誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，卻很少有人注意。專 家告訴筆者，一項(xiàng)研究顯示，喝軟飲料最多的人與喝最少軟飲料的人相比，痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加了整整一倍;每天喝一份軟飲料的風(fēng)險(xiǎn)則增加了35%。而這正是因?yàn)檐?飲料中含有大量的果糖。

　　二、防肥胖

　　肥胖既是痛風(fēng)發(fā)病的危險(xiǎn)因素，又是痛風(fēng)發(fā)展的促進(jìn)因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，若痛風(fēng)兼肥胖還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。因 此，肥胖者應(yīng)當(dāng)減肥，主要措施是控制總熱量，限制脂肪攝入及堅(jiān)持參加體育鍛煉。需要注意減肥時(shí)不宜操之過(guò)急，一般減肥應(yīng)以2～3周內(nèi)減重2公斤左右為宜。

　　三、防高血脂

　　高血脂癥者血液呈高凝狀態(tài)，可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生與發(fā)展，并且高血脂癥者常伴肥胖和高尿酸血癥，因而高血脂癥既構(gòu)成痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素，又將增 加痛風(fēng)病人的心血管并發(fā)癥，降低病人生活質(zhì)量。因此，痛風(fēng)病人要定期測(cè)定血脂。若血脂濃度高，首先需要控制飲食，攝入低脂食物，避免高脂食物，必要時(shí)服用 降脂藥，以使血脂恢復(fù)正常，減少心血管并發(fā)癥，防止痛風(fēng)發(fā)作。

　　四、防高嘌呤食物

　　嘌呤是尿酸生成的來(lái)源，如果進(jìn)食含嘌呤量大的食物極易誘高尿酸血癥，誘使痛風(fēng)發(fā)作。目前已知含嘌呤量大的食物主要有肝、腎、心臟、胰臟等動(dòng)物內(nèi) 臟，沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)、鱈魚(yú)、馬哈魚(yú)等魚(yú)類及其魚(yú)卵，咸豬肉、羊腿肉、松雞、野雞、鴿肉等動(dòng)物肉類。預(yù)防痛風(fēng)要少吃或不吃上述食物，可選擇新鮮豬肉、牛肉、 雞肉以及淡水魚(yú)、蝦來(lái)補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)，也可食用豆類制品和干果類，新鮮蔬菜則可多吃些，以使飲食更加合理，有利于預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。

　　五、防酗酒

　　飲酒是痛風(fēng)發(fā)作的最重要誘因之一。這是由于酒精的主要成分乙醇可使體內(nèi)乳酸增加，而乳酸可抑制腎小管對(duì)尿酸的排泄;乙醇還能促進(jìn)嘌呤分解而直接 使血尿酸升高;同時(shí)，酒類本身可提供嘌呤原料，如啤酒內(nèi)就含有大量嘌呤成分。因此，大量飲酒可致痛風(fēng)發(fā)作，長(zhǎng)期慢性飲酒可發(fā)生高尿酸血癥。痛風(fēng)病人最好戒 酒，一時(shí)戒不掉也要注意避免大量飲酒，更忌酗酒。

　　六、防劇烈運(yùn)動(dòng)

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，可抑制腎小管排泄尿酸而使血酸升高。劇烈運(yùn)動(dòng)還可致出汗過(guò)多，機(jī)體失水而使血容量、腎血流量減低而影響尿酸排泄， 引起一過(guò)性高尿酸血癥。所以，痛風(fēng)病人不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉宜選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、步行、騎自行車、游泳等，而要避免球類、爬 山、跳躍等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的項(xiàng)目，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要有休息，并應(yīng)多飲水。

　　七、防受寒及過(guò)度勞累

　　受寒及過(guò)度勞累均可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，易致體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少。因而痛風(fēng)病人要在寒冷季節(jié)穿暖和些，避免受寒。在日常生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免過(guò)分勞累和精神緊張。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可大大減少痛風(fēng)發(fā)生率。

　　八、防濫用藥

　　長(zhǎng)期服用阿司匹林、利尿劑、青霉素、抗結(jié)核藥等藥物的患者應(yīng)定期檢測(cè)血尿酸，因?yàn)檫@些藥物可抑制腎小管排泄尿酸。如果血尿酸長(zhǎng)期升高，不但引起 痛風(fēng)發(fā)作，而且血中過(guò)飽和尿酸鹽易沉積在各主要臟器而引起器質(zhì)性病變，尤其是腎臟，高濃度尿酸鹽在腎組織內(nèi)沉積可引起痛風(fēng)性腎病發(fā)生。因此，選擇藥物要謹(jǐn) 慎，避免使用對(duì)腎臟有毒副作用的藥物，也要避免使用升高血尿酸濃度的藥物，并積極控制高尿酸血癥，以預(yù)防腎臟損害及急性腎衰。