縮手縮腳只會(huì)越縮越冷
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面對(duì)寒冷時(shí),許多人會(huì)自然而然地縮作一團(tuán),手不是抱胸就是藏在口袋里,脖子更是縮得看不見(jiàn),還有人干脆縮著身子連續(xù)好幾小時(shí)窩在椅子里。但“臺(tái)視新聞網(wǎng)”的最新一篇報(bào)道指出,縮手縮腳不僅不會(huì)讓人暖和,反而會(huì)。
身子緊縮起來(lái),剛開(kāi)始確實(shí)會(huì)覺(jué)得比較暖和,但是形成習(xí)慣后,肌肉緊縮久了,全身血液不循環(huán),體表,特別是遠(yuǎn)離心臟的手腳會(huì)更冰涼。不僅如此,肌肉緊繃,太久不動(dòng)會(huì)僵硬,突然活動(dòng)或者動(dòng)作較大時(shí),就容易引發(fā)肌肉拉傷。

如果不想越縮越冷,就不要佝僂著身子縮在椅子里,最好每隔幾分鐘就要?jiǎng)右粍?dòng),讓肌肉可以伸展。除了搓手、跺腳這些常用的方法,還可以做幾個(gè)簡(jiǎn)單的伸展活動(dòng)來(lái)暖身:高舉過(guò)頭,雙手握緊維持3-5秒,松開(kāi)3秒后再重復(fù)進(jìn)行,連續(xù)多次,再將手放下。等熟練了,可以從前臂、手臂到肩膀的肌肉一起用力再放松。
下半身則是做腳板翹起,用力伸展腿前側(cè)肌肉,之后腳尖往下用力,這樣各持續(xù)3-5秒。如果不方便做這么大的動(dòng)作,就將腳用力往地上踩,維持3-5秒鐘后再放松。
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