疾病養(yǎng)生之一分鐘快速解決痛經(jīng)問題

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  有些女生每到那幾天就會疼痛難忍,飽受摧殘。一直忍耐并非長久之計,如何解決痛經(jīng)問題呢?小編告訴你幾招。

  小編推薦:

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  家庭治療措施

  ●熱敷

  在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘,將加速血液循環(huán),緩和痛經(jīng)。

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  ●泡礦物澡

  在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)。

  ●經(jīng)常運動

  尤其在月經(jīng)來潮前夕,走路或從事其他適度的運動,將使你在月經(jīng)期間較舒服。

  ●保持溫暖

  保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

  治療痛經(jīng)最快的方法


養(yǎng)生之速解決痛經(jīng) 

  ●服用止痛藥

  阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛可緩解經(jīng)痛。當經(jīng)痛開始時,用牛奶送服1粒藥片,既不傷胃,也會防止經(jīng)痛。

  飲食與營養(yǎng)療法

  ●減少脂肪的攝取

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  脂肪會使雌激素含量上升,不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉,還是植物油如花生油。你的飲食中油類愈多,你體內(nèi)的雌激素量也就多。如果你將飲食中的油脂量減少,雌激素在一個月之內(nèi)就會明顯的降低。谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。

  其他療法

  ●指壓法

  足部含有一些指壓點,被認為骨盆部位的脈絡相連。在腳踝兩邊的凹陷處的子宮與卵巢區(qū),皆有指壓點。輕輕地用拇指與其他指尖捏后,接著跟腱而上,直至小腿肌。右腳做完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘。

  ●練習瑜珈操

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  瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

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