冬日細(xì)語(yǔ)：如何精心保護(hù)肺部健康？

　　姚貝娜在微博稱，自己肺部生病，躺了將近一個(gè)月了。同時(shí)也稱貝殼們不要擔(dān)心哦等她滿血復(fù)活?？磥?lái)雖然姚貝娜病重，但是情況并非太過(guò)嚴(yán)重，各位貝殼的心可以放下來(lái)了。那冬季如何保護(hù)你的肺?

　　摩鼻、浴鼻

　　不少人鼻腔黏膜對(duì)冷空氣過(guò)敏，秋季一到，便傷風(fēng)、流涕。除去必要的治療外，在夏秋交季之時(shí)，經(jīng)常按摩鼻部很有好處。將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用雙手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15-20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處)。

　　每天摩鼻1-2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚。用冷水浴鼻則效果更好。方法是將鼻浸在冷水中，閉氣不息，少頃，抬頭換氣后，再浸入水中，如此反復(fù)3-5遍。亦可用毛巾浸冷水后敷于鼻上。

如何保護(hù)肺部健康

　　冷水浴

　　冷水浴對(duì)提高身體耐寒能力、促進(jìn)周身血液循環(huán)十分有益，它可以預(yù)防感冒、支氣管炎，也可以改善心血管及神經(jīng)系統(tǒng)的功能。進(jìn)行這種鍛煉可在夏末開(kāi)始，先用溫水，逐漸改用冷水，同時(shí)用毛巾擦身。長(zhǎng)期進(jìn)行這種鍛煉，精神清爽，皮膚潤(rùn)澤，不易感冒。

　　捶背

　　端坐，腰背自然直立，雙眼微閉，放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3-5遍。捶背時(shí)要閉氣不息，同時(shí)，叩齒3-10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上，再?gòu)纳舷蛳拢乇炒反?，如此?shù)遍。先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣。通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，同時(shí)具有健肺養(yǎng)肺之功效。

　　躬身?yè)误w

　　端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸：然后兩腿自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3-5次為1組?？筛鶕?jù)個(gè)人體力，反復(fù)做3-5組。注意兩臂支撐要用力，用力時(shí)宜閉息、不呼吸。

　　身體上抬時(shí)。要盡量躬身;雙腿自然交叉，是為了避免借下肢的力量支撐身體。所以，要用臂力，腿不要用力。這種方法可以通達(dá)肺氣，疏通肺的經(jīng)脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對(duì)風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)養(yǎng)的功效。

　　摩喉

　　上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部。雙手交替按槎20次為1遍，可連續(xù)做2-3遍。注意按搓時(shí)拇指與其他四指張開(kāi)，虎口對(duì)準(zhǔn)咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，具有止咳化痰的功效。