預(yù)防人們夏季情緒焦燥的幾種小方法

　　“苦夏難熬”，炎熱的天氣，人的也不知不覺中變得煩躁起來。如何戰(zhàn)勝夏季焦躁，專家教你5招。

　　第一，根據(jù)情緒調(diào)整工作計(jì)劃。

　　夏天很多人一天中情緒波動(dòng)很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等?？梢愿鶕?jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排，比如白天見客戶、整理材料，把寫方案、做報(bào)表等需要精確思考的工作留到傍晚。

　　第二，多鍛煉。

　　很多人到了夏天會(huì)特別在意自己的形象、身材等，一旦發(fā)現(xiàn)自己長胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對此，加強(qiáng)鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒有真的減肥，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你快樂。

　　第三，按時(shí)睡覺，防止失眠影響情緒。

　　夏天很容易睡不著，或者醒太早，打擾好心情。最好堅(jiān)持每天按時(shí)上床睡覺，保證7~9小時(shí)的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時(shí)制”。

　　第四，做些有意思的事情，應(yīng)對生活變化。

　　對很多人來說，夏天孩子放暑假，會(huì)增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨“給生活加點(diǎn)料”，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個(gè)笑話、聽段相聲、抽時(shí)間陪孩子露營等。

　　第五，和朋友一起戰(zhàn)勝酷暑。

　　天氣熱了，誰都不好過，可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友，找個(gè)地方一起乘涼，聊聊天、說說新鮮事，幫你分散注意力，忘記天熱的煩惱。

　　去煩躁清心安神-蓮子養(yǎng)生藥膳

　　材料：新鮮蓮子1兩、百合1兩、龍眼肉半兩、枸杞30粒、冰糖適量。

　　作法：1.新鮮蓮子洗凈待用。2.百合洗凈，泡于冷水中。3.將百合、蓮子、桂圓肉一起放入電鍋內(nèi)鍋中，加水4～6杯，外鍋加水1杯，煮至開關(guān)跳起，略冷加入冰糖及枸杞子即可上桌食用。若心煩躁者，可待冷后，放入冰箱中冰冷后，食用更佳。

　　說明：百合-為百合花之鱗莖，味甘苦，性微寒，具有寧心安神，潤肺止咳之作用。配合味甘，性溫之桂圓肉可補(bǔ)心安神、補(bǔ)脾養(yǎng)血。對于心血虛所造成不眠、健忘者可配合清心之蓮子，是神經(jīng)衰弱最佳之改善食譜。