秋老虎時(shí)期正確的養(yǎng)生方法
秋老虎時(shí)期,人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽的變化,因此,秋季必須注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣,凡起居、飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。:
飲食攝養(yǎng)
秋燥津液易傷,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥。因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等,以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤為主之外,還須注意的是,夏季過后,暑氣消退,人們食欲普遍增加,加之秋收食物品種豐盛,此時(shí)不宜過多進(jìn)補(bǔ),以免“飲食自信,腸胃及傷”。

精神養(yǎng)生
秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥,日照減少,氣溫漸降,尤其深秋之時(shí),草葉枯落,花木凋零,一些人心中常會(huì)因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感,憂郁、煩躁等情緒變化。故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。這時(shí),人們應(yīng)該保持神志安寧,減緩秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響。收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。
運(yùn)動(dòng)護(hù)養(yǎng)

金秋季節(jié),天高氣爽,是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。在鍛煉時(shí),一方面要根據(jù)個(gè)人具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目,另一方面要針對(duì)季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行自我鍛煉。“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,秋季是收養(yǎng)的季節(jié),運(yùn)動(dòng)也應(yīng)遵循這一規(guī)律。運(yùn)動(dòng)量不宜太大,不宜劇烈。秋天氣候多變,天氣漸冷,此時(shí)可逐步進(jìn)行一些耐寒鍛煉。
保健防病

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秋季燥邪易傷人,除適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素外,對(duì)于確有陰傷之象,表現(xiàn)為口燥咽干、干咳痰少的人,可適當(dāng)服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等,對(duì)于緩解秋燥有良效。
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