養(yǎng)生：早春時節(jié)蘿卜來“咬春”

　　專家提醒，早春吃些應景的蔬菜，特別推薦韭菜、蘿卜等時蔬，可幫助升陽氣、清腸胃、助消化。據(jù)介紹，我國民間在立春當天有吃蘿卜或以韭菜為主要原料的春餅的習俗，稱為“咬春”。是不錯的“咬春”食物。

　　初春時節(jié)的韭菜鮮嫩可口，民間稱作“起陽草”，用現(xiàn)代人的通俗說法，是不可多得的蔬菜“偉哥”。初春時節(jié)，自然界春陽升發(fā)，人體的新陳代謝也開始變旺，此時吃韭菜，除了具有獨特的壯陽效果外，還可幫助人體陽氣回升，增強抵抗力。另外，韭菜含有大量的粗纖維和一些殺菌消炎的物質(zhì)，能促進胃腸蠕動和通暢，素有“洗腸草”之稱。年節(jié)期間受美味誘惑多食而引起消化不良的人群，適當食用可幫助清腸胃。

　　特別提醒：韭菜味甘辛，性溫，有口舌生瘡、咽干喉痛或是手腳心發(fā)熱、盜汗等陰虛內(nèi)熱癥狀，或是患有眼疾(結(jié)膜炎)的人慎食。另外，韭菜的粗纖維含量很高，雖然有助于通便治便秘，但對出現(xiàn)腹瀉、消化功能較弱或患有腸胃炎的人，可能引起腸胃不適或加重病情，也應慎吃。普通人一次也不宜進食過多，以免加重消化負擔。食用方面，韭菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，久放或者隔夜不宜食用。

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　　新鮮多汁的蘿卜是行氣醒胃的“能手”。春節(jié)期間，飯局連連，美味吃不停，不少人的腸胃因負擔過重而“造反”，消化不良、腹脹腹痛、嘔吐、腹瀉或是便秘等消化系統(tǒng)病癥高發(fā)。建議家中可常備新鮮蘿卜或老蘿卜干，根據(jù)不同人群的體質(zhì)和出現(xiàn)的癥狀，妙用蘿卜可將一些早期消化不良的疾病“鎮(zhèn)壓”下去。比如：對于吃得太飽出現(xiàn)食滯的普通人群，可取適量老蘿卜干煮水喝以消積食;而對于陰虛內(nèi)熱、實熱體質(zhì)的人，可適當用排骨煲些蘿卜湯吃;但脾胃虛寒者，吃蘿卜最好用燜煮。