冬季老年人保健方法要選擇好時(shí)間段

　　寒冷的冬季，老人每天都可根據(jù)早、中、晚不同時(shí)間段，采取不同的保健方法。養(yǎng)生保健，不能一把抓。也就是說(shuō)，懂得什么時(shí)間，做什么事，才會(huì)事半功倍。那么，是什么時(shí)候呢?

　　早搓手：早晨起床后，人體各器官經(jīng)過(guò)一夜的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，因此，早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過(guò)刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來(lái)回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩手的手指相互對(duì)揉按摩，也能起到提神醒腦作用。

　　午曬背：冬天午時(shí)(11點(diǎn)13點(diǎn))這段時(shí)間，是陽(yáng)光較充足的時(shí)段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用。“還可以在曬太陽(yáng)時(shí)，摘了帽子，讓陽(yáng)光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體。”

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　　晚泡腳：活動(dòng)了一天，晚上身體會(huì)較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時(shí)，最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過(guò)腳底進(jìn)入全身，使人體腎、肝都得到養(yǎng)護(hù)。“特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣。”泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按10余次。(風(fēng)光)