夏季養(yǎng)生指南：老人要記健康日記記身體指標(biāo)

　　記錄身體狀況。有慢性病的老人應(yīng)該把該控制的指標(biāo)每天記錄下來(lái)，比如血糖、血壓、體重等等，甚至可以按照早中晚、服藥前后等時(shí)間點(diǎn)，制成表格或曲線。每天做了哪些鍛煉，有沒(méi)有特別的反應(yīng)等都可以記錄在案，不僅可以幫老人梳理自己的日常生活，及時(shí)剔除不良習(xí)慣。

　　“今天上午用血壓計(jì)測(cè)完后，發(fā)現(xiàn)比昨天要高一些……”這是家住哈爾濱市岳濱漢大爺“健康日記”里的一段話。建議對(duì)于有慢性病的老人來(lái)說(shuō)，岳大爺?shù)慕】等沼浄浅Ｖ档猛扑]，老人都應(yīng)該試著去做，內(nèi)容可以包括：

　　1.記錄身體狀況。有慢性病的老人應(yīng)該把該控制的指標(biāo)每天記錄下來(lái)，比如血糖、血壓、體重等等，甚至可以按照早中晚、服藥前后等時(shí)間點(diǎn)，制成表格或曲線。每天做了哪些鍛煉，有沒(méi)有特別的反應(yīng)等都可以記錄在案，不僅可以幫老人梳理自己的日常生活，及時(shí)剔除不良習(xí)慣，還能在看病時(shí)，為醫(yī)生提供最佳的“病史記錄”。

　　2.記下健康常識(shí)。老人在讀書(shū)看報(bào)、看電視聽(tīng)廣播，或者日?，嵤轮蝎@得的健康知識(shí)，最好當(dāng)天記錄下來(lái)，方便以后查閱。日子久了，日記就成了養(yǎng)生寶典。尤其是有慢性病的老人，把和自己疾病有關(guān)的禁忌或者服藥提醒都記錄下來(lái)，方便警示自己，比如：糖尿病人要少喝粥……

　　3.記下心情起伏。老人平日沒(méi)有人陪，說(shuō)話的對(duì)象也少，不妨試著把自己當(dāng)天的心情記錄下來(lái)，不好的事情當(dāng)作宣泄，好的事情，可通過(guò)記錄留下永遠(yuǎn)美好的回憶。這就像是生活中多了一個(gè)傾訴的好伙伴，有益于形成樂(lè)觀、開(kāi)朗的性格。

　　老人記健康日記，不必拘泥形式，想寫(xiě)點(diǎn)啥就寫(xiě)點(diǎn)啥，但有慢性病的老人，記錄身體指標(biāo)數(shù)據(jù)要力求精確。同小區(qū)的老人可以結(jié)伴記日記，定期交換，既交流了健康心得，又可以聯(lián)絡(luò)感情。