防血管硬化要從兒時開始

　　現(xiàn)在有很多三、四十歲的年輕人，被動脈粥樣硬化、冠心病、高膽固醇血癥等疾病纏身，對此養(yǎng)生專家提醒大家，預防血管硬化是一項終身的“工作”，且要從兒童時期就應注意預防了。

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　　醫(yī)學專家說，從動脈粥樣硬化的發(fā)生來說，大概從十幾歲的兒童就會發(fā)生，但要真正發(fā)展為動脈血管硬化阻塞心臟血管，甚至發(fā)生心梗等，可能至少還要二十多年的時間。

　　對于預防動脈粥樣硬化的高危因素，專家分析，膽固醇增高是主要原因，其次還有高血壓和糖尿病。此外，吸煙、肥胖、壓力大、易緊張等也是原因之一。要想真正預防動脈粥樣硬化，關鍵還是要從危險因素上來預防，其中包括藥物干預和非藥物干預兩方面。從生活方式上進行的非藥物干預，包括注意改變膳食結(jié)構、戒煙、戒酒、減輕體重等。

兒時開始防血管硬化 

　　預防動脈硬化有四招

　　如果在檢查中發(fā)現(xiàn)動脈硬化指數(shù)已經(jīng)很接近臨界值，那大家就要引起重視了，在還沒有發(fā)生動脈硬化之前應盡早預防?？蓮囊韵聨讉€方面著手：

　　1、民以食為天，從飲食上積極預防很關鍵。a、每日的膳食總熱量不宜過高，以能夠維持正常體重為宜;b、體重超標者，要減少每天對熱量、脂肪的攝取量，盡量實行低鹽低脂的生活;c、超過40歲的中年人應該少食用一些動物性脂肪和高膽固醇食物，選擇低脂和低膽固醇的的食物，如魚、雞肉、豆制品等;d、已經(jīng)發(fā)生動脈粥樣硬化的患者禁止暴飲暴食，嚴格控制鈉鹽的攝入;e、多吃一些富含維生素和植物蛋白的食物，如新鮮的蔬菜、水果、各種豆制品等。

　　2、盡量不吸煙、不喝烈性酒。紅葡萄酒雖然有抗氧化的功效，可是長期飲用也會引起一些其他的疾病，所以也不建議飲用紅葡萄酒。煙毒和酒精對人身體無益，要盡量做到戒煙戒酒。

　　3、進行一定的運動鍛煉，特別是肥胖者，降低體重是很有必要的。提倡進行一些例如太極拳、慢跑、散步之類的運動，老年人要根據(jù)身體狀況而定，運動不宜激進，要循序漸進。

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