防血管硬化要從兒時(shí)開始

　　現(xiàn)在有很多三、四十歲的年輕人，被動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、高膽固醇血癥等疾病纏身，對(duì)此養(yǎng)生專家提醒大家，預(yù)防血管硬化是一項(xiàng)終身的“工作”，且要從兒童時(shí)期就應(yīng)注意預(yù)防了。

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　　小提示：合理飲食能有效預(yù)防肝病復(fù)發(fā) 　　關(guān)節(jié)炎要早防 關(guān)節(jié)炎臨床4表現(xiàn)!

　　醫(yī)學(xué)專家說，從動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生來說，大概從十幾歲的兒童就會(huì)發(fā)生，但要真正發(fā)展為動(dòng)脈血管硬化阻塞心臟血管，甚至發(fā)生心梗等，可能至少還要二十多年的時(shí)間。

　　對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的高危因素，專家分析，膽固醇增高是主要原因，其次還有高血壓和糖尿病。此外，吸煙、肥胖、壓力大、易緊張等也是原因之一。要想真正預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，關(guān)鍵還是要從危險(xiǎn)因素上來預(yù)防，其中包括藥物干預(yù)和非藥物干預(yù)兩方面。從生活方式上進(jìn)行的非藥物干預(yù)，包括注意改變膳食結(jié)構(gòu)、戒煙、戒酒、減輕體重等。

兒時(shí)開始防血管硬化 

　　預(yù)防動(dòng)脈硬化有四招

　　如果在檢查中發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈硬化指數(shù)已經(jīng)很接近臨界值，那大家就要引起重視了，在還沒有發(fā)生動(dòng)脈硬化之前應(yīng)盡早預(yù)防?？蓮囊韵聨讉€(gè)方面著手：

　　1、民以食為天，從飲食上積極預(yù)防很關(guān)鍵。a、每日的膳食總熱量不宜過高，以能夠維持正常體重為宜;b、體重超標(biāo)者，要減少每天對(duì)熱量、脂肪的攝取量，盡量實(shí)行低鹽低脂的生活;c、超過40歲的中年人應(yīng)該少食用一些動(dòng)物性脂肪和高膽固醇食物，選擇低脂和低膽固醇的的食物，如魚、雞肉、豆制品等;d、已經(jīng)發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化的患者禁止暴飲暴食，嚴(yán)格控制鈉鹽的攝入;e、多吃一些富含維生素和植物蛋白的食物，如新鮮的蔬菜、水果、各種豆制品等。

　　2、盡量不吸煙、不喝烈性酒。紅葡萄酒雖然有抗氧化的功效，可是長(zhǎng)期飲用也會(huì)引起一些其他的疾病，所以也不建議飲用紅葡萄酒。煙毒和酒精對(duì)人身體無益，要盡量做到戒煙戒酒。

　　3、進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是肥胖者，降低體重是很有必要的。提倡進(jìn)行一些例如太極拳、慢跑、散步之類的運(yùn)動(dòng)，老年人要根據(jù)身體狀況而定，運(yùn)動(dòng)不宜激進(jìn)，要循序漸進(jìn)。

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　　4、生活要有規(guī)律，保證有良好的睡眠質(zhì)量。合理安排工作和學(xué)習(xí)的時(shí)間，生活要有規(guī)律，避免壓力太大，要保持積極樂觀的心情。