養(yǎng)生指南：輕松科學(xué)降壓方都有什么

　　就目前的形勢來看，高血壓是很多中老年?；嫉穆圆?。雖然這跟我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣密切相關(guān)，但是既然已經(jīng)患上這種慢性病，我們也不能一味地怨天尤人，要尋找降壓的方法，下面疾病養(yǎng)生專家教你幾招，盡早遠(yuǎn)離高血壓的煩惱。

　　小編推薦：

　　遇到低血糖患者如何辦?　中外結(jié)合：治療高血壓的好方法

　　1、每天吸入大量負(fù)離子

　　據(jù)學(xué)者觀察，負(fù)氧離子有明顯擴(kuò)張血管的作用，可解除動(dòng)脈血管痙攣，降低血壓，增強(qiáng)心肌功能，并具有明顯的鎮(zhèn)痛作用。負(fù)氧離子對(duì)于改善心臟功能和改善心肌營養(yǎng)也大有好處，有利于高血壓和心腦血管病人的病情恢復(fù)。

　　2、保持平靜的心情

　　有研究指出，當(dāng)人處在暴怒、激動(dòng)的情緒中時(shí)，人的血壓會(huì)急升30毫米汞柱左右。焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動(dòng)，都是造成高血壓的誘發(fā)因素。因此平時(shí)沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養(yǎng)自己的興趣愛好都能讓你的血壓平穩(wěn)。

　　3、堅(jiān)持喝茶穩(wěn)壓

　　茶品溫潤，平緩降壓控壓，全天然本草成分，有益氣，安神，軟化血管，控制血壓等作用，堅(jiān)持喝可以令高血壓引起的一些癥狀逐漸緩解消除，微循環(huán)暢通。

　　4、每天走6000步

　　很多老年人都是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致引發(fā)高血壓的，因?yàn)槔先似綍r(shí)沒有什么事情，所以身體內(nèi)部很容易就會(huì)產(chǎn)生多余的熱量，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，嚴(yán)重增加了心臟的負(fù)擔(dān)與血管阻力，從而引發(fā)高血壓。所以在平時(shí)的時(shí)候，老人們應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，每天在公園里走6000步。

　　5、不超過5克鹽

　　流行病學(xué)調(diào)查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。所以，想要遠(yuǎn)離高血壓，必須要控制鹽分的攝取量，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠?？梢赃x擇起鍋時(shí)再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感;每個(gè)月“戒鹽”一天另外警惕食物里的“隱形鹽”等。

　　6、戒煙限酒

　　更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/

　　推腹法能治慢性病?　日常開始防止冠心病 　養(yǎng)生堂　養(yǎng)生食譜　養(yǎng)生視頻

　　猜你喜歡：

　　中國人勸酒經(jīng)常說“感情深，一口悶”，殊不知，就在你喝下那一杯杯感情酒的同時(shí)，高血壓也漸漸向你靠近了。煙草中含有的尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。