糖尿病患者運動好不好？

　　很多糖尿病患者都有這樣的疑問，運動到底對糖尿病的恢復(fù)有沒有幫助，從疾病養(yǎng)生的角度來看，糖尿病是一種不太好治療的慢性病，但是適當(dāng)運動是對疾病養(yǎng)生有幫助的。

　　運動對糖尿病的預(yù)防和治療的重要性

　　運動可以使人體全身的代謝有改善，特別是使胰島素的敏感性有改善。因為胰島素的敏感性改善，再加上我們運動有一些熱卡的消耗，整個機體代謝環(huán)節(jié)的改善，對血糖的控制，或者說對代謝紊亂的糾正，都是非常有用的。

　　現(xiàn)在還發(fā)現(xiàn)，如果說是糖尿病前期的人群，飲食加上運動，二十年左右，不但可以預(yù)防糖尿病，還可以減少糖尿病的微血管和糖尿病的大血管并發(fā)癥。所以說運動對于糖尿病的預(yù)防和治療，非常重要。

　　是否所有的運動都適合糖尿病患者?

　　理論上來說，所有的運動都適合。舉個極端的例子，有一個1型糖尿病患者，他居然是奧運會游泳的金牌獲得者。那說明什么?只要身體條件可以，確實是所有的運動都是適合的。但是每一個糖尿病病人的身體狀況差太多，所以這個運動的選擇，可能就不完全相同。應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況，來選擇適合自己的運動方式。

　　運動方式的選擇需要考慮哪些問題?

　　運動的影響因素很多，最重要的是心血管系統(tǒng)適不適合做運動?或者是適合做哪些運動?還要考慮他的骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)，就是他的關(guān)節(jié)好不好?肌肉有沒有毛病?這也會對我們運動方式的選擇，有很大的影響。那么除了這個以外，還有其他的身體的狀況，比方說你的眼睛，視力好不好。然后你是不是每天老發(fā)低血糖，血糖波動很大。還有你的肝臟好不好，腎臟好不好，肺功能好不好，這些都是跟我們的運動方式有關(guān)的。

　　糖尿病患者首選哪些運動?

　　年齡比較大或者是偏大、關(guān)節(jié)不是太好的糖尿病人群，建議最好的運動方式就是走平路，快走。那么為什么首選這種運動方式?第一，簡單;第二，對場地沒有什么要求;第三，對他的骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)沒有什么負(fù)擔(dān)。所以在實際的生活當(dāng)中，包括我自己，我就走路，每天堅持走路，當(dāng)然盡量走快一點。

　　糖尿病患者運動的時間有講究嗎?

　　運動的選擇白天比較好。從國際上公認(rèn)的這種運動的方式來說，早上是不太適合運動的。因為早上的空氣，實際上是比較糟糕的，所以很多都是選擇大概中午、飯后。因為有一些老人吃飯吃得比較早一點，有些病人會選擇天黑之前、吃完晚飯以后出去運動，這種在當(dāng)下來說，就是糖尿病人自己選擇的方式來說，這種情況是比較多一些。但是年輕人就無所謂了，眼睛也好，四肢靈活，什么都無所謂，那就看他自己的工作時間，來決定他什么時候去運動。因為每一個上班族，他的工作的節(jié)奏、上班的時間是不完全一樣的，所以有一些上班族，他們就會利用周末，去做一些強化的運動。但是如果一周你僅僅是一天去做強化運動，效果不好，還是應(yīng)該盡量做到每一天做一定的運動，這個可能效果更好一些。