糖尿病患者運動養(yǎng)生又穩(wěn)糖？牢記這3點運動才有效

很多醫(yī)生都會建議糖尿病患者養(yǎng)成規(guī)律運動的好習慣，因為運動是最佳的控制血糖的輔助的方法。規(guī)律且適合自己的運動，能夠幫助自己的血糖變得更加的穩(wěn)定，也能夠起到預防糖尿病并發(fā)癥到來的作用。不過糖尿病人在運動的時候，也需要注意很多方面，讓自己更加的安全，接下來就讓我們一起來了解一下。

糖尿病人在運動的時候需要注意哪些方面呢？

1、制定適合自己的運動計劃

每個人在運動方面的興趣是不一樣的，興趣是最好的老師，只要有興趣，習慣的養(yǎng)成也更簡單一些。所以糖尿病人一定要制定一個屬于自己的運動計劃，這個運動計劃要讓自己感興趣，而且也要達到控制血糖的目的。最好能夠和醫(yī)生共同制定運動計劃，包括運動方式和運動強度，如果運動強度過高，超過了糖尿病人本身的身體負荷，就很容易造成低血糖的情況發(fā)生，這是很危險的。

2、做好相關(guān)準備

不打無準備之仗，也就是說在運動之前一定要做好相關(guān)的準備，把該考慮到的事情都考慮齊全。首先，要準備好適合自己的運動裝備，在這些運動裝備當中，鞋是最重要的，因為如果鞋子不合腳，不僅會影響運動效果，而且如果使腳部受到了損傷，很容易引發(fā)糖尿病足，這是需要著重注意的。其次，要考察運動場地，不管選擇哪種運動方式，在場地的考察中都需要注意安全系數(shù)是第一位的，千萬不要讓自己受傷。再次在運動當中，最好能夠攜帶一個便攜的運動挎包，挎包中放上一些零食或者糖果，尤其是在低血糖到來的時候，關(guān)鍵時刻可救自己一命。

3、熱身運動和拉伸運動同樣重要

在開始運動之前一定要做熱身運動，讓身體活動開來，包括身體的各個關(guān)節(jié)，肌肉的各個部分等等都是需要熱身的。如果不做熱身運動就開始，很容易造成意外發(fā)生，讓自己受傷。在做完運動之后，也可以做一些拉伸運動，避免乳酸堆積，讓自己感覺不適。做完拉伸運動的時候，也應(yīng)該做一些放松活動，讓處于緊張狀態(tài)的肌肉放松下來，讓血液回流更加順暢。

溫馨提示

糖尿病人運動是非常重要的，在自己身體狀況允許的范圍內(nèi)，養(yǎng)成規(guī)律運動的好習慣，對于控制血糖很有幫助。以上便是糖尿病人在運動的時候需要注意的幾個方面，希望大家都能夠注意安全，不要讓自己受傷。