如何應(yīng)對(duì)髖關(guān)節(jié)疾病帶來(lái)的疼痛

　　髖關(guān)節(jié)由骨盆與股骨的頭部連接而成，它的構(gòu)造就像臼與杵，凹與凸的部分相互連接在一起，周?chē)身g帶與關(guān)節(jié)囊包裹，外面有堅(jiān)實(shí)的肌肉肌腱附著，形成一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。

　　髖關(guān)節(jié)是人體最大的一個(gè)關(guān)節(jié)，人體重量的支撐要靠它，下肢運(yùn)動(dòng)要靠它，人體作蹲，跑，跳，跪，外展，內(nèi)收，內(nèi)旋，外旋，向前彎曲與向后伸展等動(dòng)作都離不開(kāi)髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)，如果一個(gè)人髖關(guān)節(jié)有問(wèn)題，輕則影響行走，重則使人喪失工作能力，給家庭帶來(lái)困擾。

　　但是，髖關(guān)節(jié)疾病是骨科常見(jiàn)的疾病之一，髖關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)問(wèn)題，首先會(huì)引起疼痛，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)髖關(guān)節(jié)疾病帶來(lái)的疼痛呢?

　　如何應(yīng)對(duì)髖關(guān)節(jié)疾病帶來(lái)的疼痛1、注意關(guān)節(jié)保暖

　　氣溫降低時(shí)，要及時(shí)添加衣物，以免髖關(guān)節(jié)受涼。此外，盡量不要接觸冷水，涮洗用溫水最佳。如果本來(lái)就患有關(guān)節(jié)炎，可適當(dāng)多穿點(diǎn)衣褲以防復(fù)發(fā)。

　　如何應(yīng)對(duì)髖關(guān)節(jié)疾病帶來(lái)的疼痛2、適當(dāng)鍛煉

　　平時(shí)應(yīng)適時(shí)補(bǔ)鈣，適當(dāng)鍛煉，可有助預(yù)防關(guān)節(jié)炎。久坐族也是容易受到關(guān)節(jié)疼痛的侵?jǐn)_的一個(gè)群體。工作一段時(shí)間后，就應(yīng)起立走走，活動(dòng)手腕、肩頸、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等。閑暇時(shí)間，多參與戶外運(yùn)動(dòng)，例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，爬山、下蹲等活動(dòng)要少做，這些都會(huì)不同程度上磨損關(guān)節(jié)。

　　如何應(yīng)對(duì)髖關(guān)節(jié)疾病帶來(lái)的疼痛3、保證飲食均衡

　　保證每天攝入足夠的熱量，控制脂肪攝入。適宜吃高蛋白、易消化的食物，例如雞蛋、瘦肉和大豆制品。多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。飲食應(yīng)注意清淡，不吃生冷食物。此外，要多飲溫開(kāi)水，預(yù)防感冒。

　　如何應(yīng)對(duì)髖關(guān)節(jié)疾病帶來(lái)的疼痛4、減少髖關(guān)節(jié)負(fù)重

　　平時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，注意休息，避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的行走或負(fù)重重。

　　如何應(yīng)對(duì)髖關(guān)節(jié)疾病帶來(lái)的疼痛5、及時(shí)求醫(yī)

　　髖關(guān)節(jié)疼痛要引起大家重視，盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，千萬(wàn)別盲目自行服藥，以免出現(xiàn)藥物副作用發(fā)生關(guān)節(jié)性病變。每日服用三片schiff益節(jié)氨糖維D鈣片也能有效緩解關(guān)節(jié)疾病。益節(jié)是美國(guó)保健品領(lǐng)導(dǎo)者Schiff公司旗下專(zhuān)注骨關(guān)節(jié)全面健康的暢銷(xiāo)品牌，近80年的悠久歷史更是成為美國(guó)人民最信賴的關(guān)節(jié)保健品牌，于2015年1月9號(hào)進(jìn)駐中國(guó)市場(chǎng)，希望隨著schiff益節(jié)的到來(lái)，國(guó)人也能獲得更多的健康!