支招：頸椎病的最好鍛煉方法

　　頸椎病的最好鍛煉方法是什么?頸椎病是現(xiàn)代人的高發(fā)病，尤其是久坐辦公室的工作人群，若不及時(shí)治療，頸椎病可引起頭痛頭暈、惡心等情況，嚴(yán)重影響患者的工作學(xué)習(xí)，病情嚴(yán)重后還會(huì)誘發(fā)多種神經(jīng)癥狀。對(duì)抗頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢?

　　頸椎病的最好鍛煉方法1、前伸探海

　　前伸探海的主要做法：取站立位。頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣;回復(fù)原位后頭頸前伸前側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方，眼看前下方。頸項(xiàng)側(cè)彎：取站立位，頭頸向右側(cè)彎，還原。

　　頸椎病的最好鍛煉方法2、回頭望月

　　回頭望月這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于頸椎病有很大關(guān)系，患者要取站立位。頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉(zhuǎn)向左后上方做同樣的動(dòng)作。

　　頸椎病的最好鍛煉方法3、縮頸聳肩

　　取站立位。雙手叉腰，下頜后收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時(shí)雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點(diǎn)時(shí)，吸氣到最大程度，然后用口緩緩?fù)職?。同時(shí)，頭逐漸后仰，下頜上升，雙肩由上向后下擴(kuò)展并使肩盡力下沉，此時(shí)胸部及肩部有牽緊及發(fā)脹感。

　　頸椎病的最好鍛煉方法4、游泳鍛煉

　　游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時(shí)候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒有任何負(fù)擔(dān)。同時(shí)不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛的運(yùn)動(dòng)方法。

　　上文是對(duì)“頸椎病的最好鍛煉方法”的詳細(xì)分析，希望對(duì)患有頸椎病的人群有一定的幫助。頸椎病初期癥狀不是很嚴(yán)重，所以只要堅(jiān)持鍛煉，是完全能治愈的，對(duì)于那些久坐的工作族來說休息的時(shí)候可以多做些頸椎操緩解癥狀，如果能配合每日服用三片schiff益節(jié)氨糖維D鈣片，效果更佳。