老人駝背影響心肺功能 良好生活方式是改善關(guān)鍵

 　　經(jīng)常聽(tīng)人們念叨，“上了歲數(shù)，腰也彎，背也駝”，似乎老年人彎腰駝背是很順其自然的事情。但實(shí)際上，很多老年人的駝背并非正常，老來(lái)駝背是一種病，會(huì)影響心肺功能，得早預(yù)防早治療。

　　駝背會(huì)給老年身體健康帶來(lái)嚴(yán)重影響。首先帶給老人的是疼痛感，而且脊柱畸形后勢(shì)必會(huì)影響正常的心肺及呼吸功能，因?yàn)轳劚吃斐尚乩?，肺活量減弱，老人往往會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短和呼吸困難等癥狀，由此導(dǎo)致肺氣腫的發(fā)生率也很高。這導(dǎo)致老人的運(yùn)動(dòng)能力明顯下降，稍一活動(dòng)就會(huì)氣喘、氣急。

　　此外，駝背還會(huì)降低老人的正常生活質(zhì)量。比如，行動(dòng)遲緩、視野縮小、身高降低、影響外觀，一些老人為此而情緒低落。如果脊柱畸形嚴(yán)重，甚至?xí)浩燃顾柙斐砂c瘓。當(dāng)駝背嚴(yán)重時(shí)，膝關(guān)節(jié)也會(huì)顯著彎曲，身高可平均縮短3—6厘米。老人駝背也是形成癥的常見(jiàn)誘因之一。

　　改善老人駝背的日常方法

　　老年人駝背有些是由于疾病所造成，還有大部分人是由于生活習(xí)慣不好、缺乏足夠、合理的鍛煉所引起。因此提醒廣大老年朋友保持良好的生活習(xí)慣，可以預(yù)防和改善駝背現(xiàn)象的發(fā)生。

　　1、養(yǎng)成良好的生活方式

　　偏食、吸煙、飲酒、喝咖啡等都是可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的生活習(xí)慣;放松心情，保持良好的心態(tài)，經(jīng)常曬曬太陽(yáng)則有助預(yù)防骨質(zhì)疏松。為防止脊柱和肩背骨骼因?yàn)殚L(zhǎng)期勞累而變形，老人應(yīng)少坐沙發(fā)，少下棋、打牌、打麻將。偶爾長(zhǎng)時(shí)間下棋、打牌后，有意識(shí)地給身體供點(diǎn)氧，比如做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，增加肺活量，增強(qiáng)細(xì)胞的攜氧能力。

　　2、增加鈣和維生素D的補(bǔ)充

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的成人每日鈣攝入推薦量為1000mg，但普通人通常攝入不足。老人日常除補(bǔ)充鈣劑之外，還要多吃含鈣量高的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、牛奶、核桃、雞蛋、魚(yú)、瘦肉、新鮮蔬菜等。另外，維生素D有利于鈣在胃腸道的吸收，增加老年人肌肉力量。建議多食用。

　　3、進(jìn)行一些防駝背鍛煉

　　老人可以使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當(dāng)鍛煉。老人可以坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側(cè)，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅(jiān)持10分鐘左右，每天做3次;老人使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙杠中的一個(gè)杠桿，雙手把持，身體適度后仰，有意識(shí)地矯正脊柱，防止前傾，此方法每天可做三四次。