老人駝背影響心肺功能 良好生活方式是改善關(guān)鍵

?　　經(jīng)常聽人們念叨，“上了歲數(shù)，腰也彎，背也駝”，似乎老年人彎腰駝背是很順其自然的事情。但實際上，很多老年人的駝背并非正常，老來駝背是一種病，會影響心肺功能，得早預(yù)防早治療。

　　駝背會給老年身體健康帶來嚴(yán)重影響。首先帶給老人的是疼痛感，而且脊柱畸形后勢必會影響正常的心肺及呼吸功能，因為駝背造成胸廓畸形，肺活量減弱，老人往往會出現(xiàn)胸悶、氣短和呼吸困難等癥狀，由此導(dǎo)致肺氣腫的發(fā)生率也很高。這導(dǎo)致老人的運動能力明顯下降，稍一活動就會氣喘、氣急。

　　此外，駝背還會降低老人的正常生活質(zhì)量。比如，行動遲緩、視野縮小、身高降低、影響外觀，一些老人為此而情緒低落。如果脊柱畸形嚴(yán)重，甚至?xí)浩燃顾柙斐砂c瘓。當(dāng)駝背嚴(yán)重時，膝關(guān)節(jié)也會顯著彎曲，身高可平均縮短3—6厘米。老人駝背也是形成骨質(zhì)疏松癥的常見誘因之一。

　　改善老人駝背的日常方法

　　老年人駝背有些是由于疾病所造成，還有大部分人是由于生活習(xí)慣不好、缺乏足夠、合理的鍛煉所引起。因此提醒廣大老年朋友保持良好的生活習(xí)慣，可以預(yù)防和改善駝背現(xiàn)象的發(fā)生。

　　1、養(yǎng)成良好的生活方式

　　偏食、吸煙、飲酒、喝咖啡等都是可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的生活習(xí)慣;放松心情，保持良好的心態(tài)，經(jīng)常曬曬太陽則有助預(yù)防骨質(zhì)疏松。為防止脊柱和肩背骨骼因為長期勞累而變形，老人應(yīng)少坐沙發(fā)，少下棋、打牌、打麻將。偶爾長時間下棋、打牌后，有意識地給身體供點氧，比如做做擴(kuò)胸運動，增加肺活量，增強細(xì)胞的攜氧能力。

　　2、增加鈣和維生素D的補充

　　營養(yǎng)學(xué)會制定的成人每日鈣攝入推薦量為1000mg，但普通人通常攝入不足。老人日常除補充鈣劑之外，還要多吃含鈣量高的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、牛奶、核桃、雞蛋、魚、瘦肉、新鮮蔬菜等。另外，維生素D有利于鈣在胃腸道的吸收，增加老年人肌肉力量。建議多食用。

　　3、進(jìn)行一些防駝背鍛煉

　　老人可以使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當(dāng)鍛煉。老人可以坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側(cè)，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅持10分鐘左右，每天做3次;老人使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙杠中的一個杠桿，雙手把持，身體適度后仰，有意識地矯正脊柱，防止前傾，此方法每天可做三四次。