養(yǎng)生指南:酸味食物助你消脂保健
現(xiàn)代人十分注重養(yǎng)生,因?yàn)樗麄冎澜】岛苤匾?。有什么辦法可以讓養(yǎng)生與減肥結(jié)合在一起呢?答案就是吃減肥又養(yǎng)生的食物。冬季吃什么減肥又養(yǎng)生?根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論,冬季多吃一些酸味食物,不僅可以減肥,而且還養(yǎng)肝護(hù)陰。
1、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C,營養(yǎng)豐富,一般人都將其作為美容食品。其實(shí)檸檬所含的物質(zhì)經(jīng)過合理調(diào)配之后,是十分有效的減肥物質(zhì)。每天早上起來,空腹飲用一杯檸檬蜂蜜水,堅(jiān)持一個(gè)星期你就會(huì)發(fā)現(xiàn),排便正常,皮膚變得白嫩,體重會(huì)輕2斤以上/周。最好每天堅(jiān)持?jǐn)z入谷類和蛋白質(zhì),否則可能出現(xiàn)身上沒胸減得快。

2、西紅柿
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定,每人每天食用50-100克新鮮番茄,即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要,所含的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸,能促進(jìn)胃液分泌,加快對(duì)脂肪以及蛋白質(zhì)的消化。其所含的果酸以及纖維素,有助消化、潤腸通便,防止便秘。而且西紅柿里的茄紅素能夠清澈血液、促進(jìn)代謝,具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。
3、青蘋果

青蘋果含有大量維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維,尤其是果膠等成分,除了具有一般蘋果的補(bǔ)心益氣、益胃健脾等功效之外,有研究證實(shí),每天清晨空腹或者晚上入睡前各吃一個(gè)新鮮青蘋果,除了能夠潤腸通便以外,還能治療肥胖癥。
4、橘子
橘子中含有豐富的酵素,能夠有效抑制制造脂肪的細(xì)胞。加上含有降低體內(nèi)脂肪的膳食纖維,以及容易產(chǎn)生飽腹感,所以橘子具有較強(qiáng)的減肥功效。橘子含有豐富的纖維質(zhì),其中的水溶性纖維吃進(jìn)肚子里之后會(huì)吸水膨脹,增加體積,讓胃部神經(jīng)以為已經(jīng)吃飽。
5、山楂

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物,具有降血壓、促進(jìn)腸胃消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為,山楂具有很好的健胃、助消化的作用,而且山楂中含有脂肪分解酶,對(duì)減肥很有利。
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