常久坐、應(yīng)酬……教你如何應(yīng)對(duì)4大職業(yè)病

　　物價(jià)不斷飆升，社會(huì)的快速發(fā)展讓現(xiàn)代人的生活壓力越來(lái)越大。只有每天兢兢業(yè)業(yè)的工作，才能夠獲得更好的生活。然而，很多人在忙碌的工作中，忽略了自己的身體健康，不知不覺患上了職業(yè)病。下面，讓我為大家介紹四類職業(yè)人士應(yīng)對(duì)職業(yè)病的方法。

　　如果你一坐就是一整天

　　你的職業(yè)是：文案、財(cái)務(wù)工作者等

　　職業(yè)?。壕米?quot;憋壞"子宮

　　整日呆在空調(diào)房、坐在計(jì)算機(jī)前的白領(lǐng)久坐不動(dòng)，女性的盆腔容易充血，導(dǎo)致附件和子宮頸的血液循環(huán)不暢通并且會(huì)令會(huì)陰部透氣不好，這兩方面的原因綜合起來(lái)容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛等。

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，有宮頸糜爛的女性患宮頸癌的可能性比一般女性高5～10倍。在女性的各種惡性腫瘤中，宮頸癌的發(fā)生率僅次于乳腺癌，位居第二。而且宮頸神經(jīng)支配屬于內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)疼痛根本不敏感，因此有了炎癥等不適后往往不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)。這樣日復(fù)一日，不僅容易引發(fā)肥胖還易導(dǎo)致多種子宮疾病的發(fā)生。

　　這樣做，可以幫你改善：

　　安裝提示軟件，隨時(shí)提醒活動(dòng)：在電腦上安裝一個(gè)提示軟件吧，每到一小時(shí)就提醒自己起來(lái)活動(dòng)一下。

　　不要長(zhǎng)期使用護(hù)墊：久坐本來(lái)就會(huì)使陰部透氣不良，再長(zhǎng)時(shí)間使用衛(wèi)生護(hù)墊，更會(huì)加重外陰細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，從而導(dǎo)致宮頸感染。

　　體檢必查：

　　建議每半年做一次婦科檢查，有宮頸疾病時(shí)要及時(shí)治療。

　　如果你總站著工作

　　你的職業(yè)是：空姐、乘務(wù)員、警察等

　　職業(yè)?。盒⌒难甸g盤突出及靜脈曲張

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前腰椎間盤突出癥的發(fā)病率已近15%，導(dǎo)致腰椎間盤退行性改變的主要原因是長(zhǎng)期慢性積累性勞損，長(zhǎng)久站立造成下背痛。

　　初期癥狀覺得下背酸痛、頸部酸痛、肌肉抽筋拉傷，再加上缺乏適當(dāng)休息，或是突然承受推拉扭轉(zhuǎn)，日積月累，就會(huì)造成腰椎、頸椎的椎間盤突出。另外，長(zhǎng)期站立會(huì)使腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，下肢血液回來(lái)就會(huì)受到影響，容易造成"下肢靜脈曲張"。輕微表現(xiàn)為小腿疼痛，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懽呗贰?/p>

　　這樣做，可以幫你改善：

　　兩條腿來(lái)回交替身體的中心：不要總是用兩條腿一起來(lái)支撐全身的重量，應(yīng)將身體重心交替由一只腳上，讓腿腳得到適當(dāng)?shù)姆潘?晚上睡覺前用熱水泡腳，給小腿按摩，疏通下肢血管緩解疲勞。

　　快步走：快步走可有效預(yù)防或改善靜脈曲張的發(fā)生，因?yàn)樵诳焖俨叫袝r(shí)，小腿肌肉的節(jié)律性收縮，可以起類似泵的作用促進(jìn)靜脈血回流到心臟。

　　體檢必查：

　　外科體檢，檢查小腿靜脈及幗窩靜脈(腿彎部)有無(wú)曲張的靜脈團(tuán)。如有深部疼痛，建議做血管超聲檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)深靜脈部位的血栓。

　　如果你總要打印材料

　　你的職業(yè)是：編輯、秘書等

　　職業(yè)?。盒⌒?quot;復(fù)印機(jī)綜合癥"

　　通過對(duì)一些使用復(fù)印機(jī)的辦公室檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，在距離復(fù)印機(jī)0.5米的地方，臭氧濃度達(dá)0.12毫克/升，這些臭氧對(duì)人的呼吸道有強(qiáng)烈的刺激性。加之臭氧的比重大，流動(dòng)慢，而室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)不良，容易導(dǎo)致復(fù)印機(jī)使用人員產(chǎn)生"復(fù)印機(jī)綜合癥"。主要癥狀為：口腔咽喉干燥，胸悶，咳嗽，頭暈，頭痛視力減退等，同時(shí)也可以引起神經(jīng)系統(tǒng)方面的癥狀。

　　這樣做，可以幫你改善：

　　多通風(fēng)勤打掃：這是凈化空氣最好的方式。辦公室應(yīng)保持每天開窗換氣不少于兩次，每次不少于15分鐘。

　　擺放綠色植物：每10平方米的面積擺放2種以上的花木，可以最大程度地降低辦公室污染。吊蘭、常青藤分解隱匿于印刷油墨溶劑中對(duì)腎臟有害的二甲苯等。

　　牛奶幫你清除體內(nèi)毒素：每天都要與眾多的文件打交道，有時(shí)甚至趴在文件上休息，鉛、汞等直接跟你親密接觸，每天早晚飲用牛奶就可以達(dá)到驅(qū)鉛的目的。

　　體檢必查：

　　一旦身體發(fā)現(xiàn)任何不適，建議隨時(shí)抽血化驗(yàn)以便及時(shí)找出過敏源。

　　如果你總是應(yīng)酬很多

　　你的職業(yè)是：銷售、公關(guān)、高管等

　　職業(yè)?。褐靖?、肥胖找上門

　　女性往往更善于與人打交道，也因此，從事銷售行業(yè)的女性應(yīng)酬多，飯局多在所難免。長(zhǎng)期攝入過多動(dòng)物脂肪、植物油、蛋白質(zhì)和碳水化合物，這些食物在體內(nèi)不能被充分利用，過剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)便轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致肥胖、高血脂和脂肪肝。其中，肥胖就是引發(fā)脂肪肝的第一病因。

　　除了應(yīng)酬多，現(xiàn)代白領(lǐng)愛喝飲料，卻少喝水，也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。尤其是一些甜飲料、碳酸飲料，其中有些成分還可能增加食欲，再加上碳酸飲料本身熱量就高，更容易導(dǎo)致肥胖。

　　這樣做，可以幫你改善：

　　盡量選擇不同類型的餐館：比如今天吃海鮮，明天吃清淡的日本菜，甚至可嘗試少油的齋菜，不要讓身體天天攝取過量的營(yíng)養(yǎng)。

　　晚餐越清淡越好：點(diǎn)菜時(shí)盡量可能選一些清淡、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的菜，如蒸魚、菜煲，應(yīng)避免油炸的煮法。酒以少喝為妙，不要為了逞一時(shí)之勇而過度豪飲，酒精既傷身又易讓人增肥。

　　體檢必查：

　　每年體檢，必須保證有血脂、肝功能、腹部肝臟B超這三個(gè)項(xiàng)目。

　　職場(chǎng)人士容易患上職業(yè)病，因此學(xué)會(huì)自我營(yíng)救的辦法尤為重要。只有擁有健康的身體，才能夠在工作上取得更優(yōu)秀的成績(jī)。以上是八種職業(yè)人士應(yīng)對(duì)職業(yè)病的對(duì)策，大家可以根據(jù)以上方式進(jìn)行保健護(hù)體。除此之外，平時(shí)也要加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)。