男人養(yǎng)生之“四防”為要
男人們到了中年正值壯年時(shí)期,在外工作繁忙,在家上敬老下養(yǎng)小。兩副擔(dān)子一肩挑,忙中稍閑時(shí),總會感到身心俱疲。人體在疲勞時(shí)對疾病的防御能力也相應(yīng)減弱,因此男人養(yǎng)生,應(yīng)注意“四防”。
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1、別忘生活有規(guī)律
工作忙,家務(wù)忙,開動腦筋分出輕重緩急,合理利用時(shí)間,提高辦事效率,才是科學(xué)的辦法。而不是依靠加班加點(diǎn)使身體疲勞到極點(diǎn),這樣。不僅使工作欲速則不達(dá),而且會嚴(yán)重危害身體健康。
規(guī)律而有效率地生活,一方面鍛煉了思維與應(yīng)變能力,另一方面保護(hù)了身體,防患于未然。
2、別忘防暴飲暴食
一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營養(yǎng)食譜。及早戒除嗜食某種危險(xiǎn)食品的習(xí)慣,以免為老年健康種下隱患。
3、別忘防焦慮
男人養(yǎng)生之四防為要

男年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力,而且交織在錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系之中,每一個(gè)人都不可能將各個(gè)環(huán)節(jié)處理得面面俱到,盡善盡美。
但是一旦期望值過高與現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)矛盾,心中就會產(chǎn)生壓力感,即人的焦慮意識。適當(dāng)?shù)慕箲]可以催人奮進(jìn),是一種良性刺激。但長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病。
應(yīng)學(xué)會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉(zhuǎn)移、訴說等,但最根本的是提高文化素質(zhì),加強(qiáng)自我修養(yǎng)。學(xué)會自我排解,實(shí)際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。
4、別忘有病要求醫(yī)
工作忙了,就容易忽略身體的病痛,而且感到不舒服了,也不舍得花時(shí)間去看醫(yī)生,結(jié)果將小病拖成大病。

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