男性幾個(gè)小動(dòng)作擁有大健康

　　平常一些不起眼的小動(dòng)作竟有這么多的好處。比如說我們累的時(shí)候喜歡搓把臉，這個(gè)動(dòng)作能夠刺激到面部神經(jīng)，加速血液流動(dòng)，可以有效緩解疲勞。

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　　1.疲勞時(shí)常搓臉

　　因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想。

　　2.消化不良勤吸氣

　　食欲不振時(shí)可在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可先在熱水中泡20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸，即從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。

　　3.便秘揉肚子

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　　洗澡時(shí)可用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。