男性幾個(gè)小動(dòng)作擁有大健康
平常一些不起眼的小動(dòng)作竟有這么多的好處。比如說我們累的時(shí)候喜歡搓把臉,這個(gè)動(dòng)作能夠刺激到面部神經(jīng),加速血液流動(dòng),可以有效緩解疲勞。
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1.疲勞時(shí)常搓臉
因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng),熱水能刺激這些神經(jīng),搓臉能加速血液流動(dòng),同時(shí)舒展表情肌,洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜,搓臉3到5下,每次不少于3分鐘就可以了。需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想。

2.消化不良勤吸氣
食欲不振時(shí)可在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復(fù)5次;泡澡可先在熱水中泡20~30分鐘,同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸,即從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣,再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌,提高食欲。
3.便秘揉肚子
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洗澡時(shí)可用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩,同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復(fù)5次,可讓大腸的蠕動(dòng)增加。
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