幾個小動作讓你輕松瘦手臂
瘦手臂的方法有很多但是你選擇對了嗎?那么,下面就來介紹幾種瘦手臂的小方法。讓你早早的告別粗壯手臂,亮出你的魅力!
一、瘦手臂的方法之垂直劃船動作
鍛煉部位:肩膀、下背部和腰腹
雙手握拳放在兩側(cè)髖部位置,掌心朝向自己。雙手屈肘并向兩側(cè)抬起,拳頭位于腋窩位置,手肘略高于拳頭。雙肩用力向后回收,上背部肌肉用力,手肘盡量向后,同時把拳頭升高到肩膀高度。最后,放下雙手休息。做25次。
幾個小動作讓你輕松瘦手臂
二、瘦手臂的方法之胸壓
鍛煉部位:胸部、二頭肌和腰腹
雙手握拳,垂直放置于身體兩側(cè),掌心向前,初學者可保持手掌展開狀態(tài)。保持肩膀向下和向后鎖定,腰腹用力,雙手向前方平舉到肩膀高度,手心向上,小指用力貼緊。擠壓胸部,然后放下雙臂。做25次。
上文是關(guān)于瘦手臂做出的介紹,通過上文的解答您了解了嗎?小編提醒:運動減肥雖然效果好但是一定要注意安全。
減肥動作:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
免責聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!
- 上一篇:瘦臉妙招,一周讓你擁有錐子臉
- 下一篇:給手臂做運動 讓手臂減肥成功