男士養(yǎng)生保?。翰换笾甑慕】滴C(jī)

　　四十歲左右的男人正值事業(yè)的上升期，工作和生活的壓力也最大，但身體卻已經(jīng)進(jìn)入衰退期，如果不重視健康保健，那么各種慢性病如高血壓、糖尿病就會(huì)接踵而來(lái)，因此男士養(yǎng)生保健一定重視四十歲這道年齡關(guān)。

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　　男人四十腎氣衰

　　從生理角度來(lái)講，男人四十，身體狀況確實(shí)從頂峰慢慢走下坡路。早在兩千年前，我國(guó)古代醫(yī)書(shū) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》便詳細(xì)記載，男人以八歲為一個(gè)小階段， “丈夫八歲腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更;二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子;三八腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極;四八筋骨隆盛，肌肉滿(mǎn)壯;五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁;六八陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白;七八肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極;八八則齒發(fā)去。”

四十歲男士養(yǎng)生保健 

　　警惕中年三大先兆

　　腰背痛、靜脈曲張、 “將軍肚”便是三大先兆

　　首先，男性的健康狀況與電腦使用時(shí)間的長(zhǎng)短呈反比，使用電腦時(shí)間越長(zhǎng)，體質(zhì)越差。長(zhǎng)期坐在電腦前，缺乏鍛煉，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，加上長(zhǎng)途乘坐飛機(jī)等一系列因素，腰背痛便會(huì)悄悄來(lái)襲。腰背痛可能引發(fā)脊柱類(lèi)疾病、肩周炎等，令男性朋友的體力大不如前。

　　其次，長(zhǎng)期坐姿還會(huì)誘發(fā)靜脈曲張，很多男性因?yàn)闈饷艿耐让雎造o脈曲張的存在，就此為血管性疾病埋下禍根。至于“將軍肚”，則主要是吃得太油、吃了不動(dòng)，肥胖趨勢(shì)非但會(huì)令 “三高” (高血壓、高血脂、高血糖)出現(xiàn)，它還可能因飲食缺少纖維素而增加腸道疾病的概率。

　　男人也要防衰老

　　其實(shí)，防衰老不僅是女人的 “專(zhuān)利”。男人四十，就要重視健康問(wèn)題，并培養(yǎng)積極的保健意識(shí)。我們建議，男人平日要正確安排工作和休息，不妄勞作，做到勞逸結(jié)合，精神調(diào)適，起居有常;盡量減少工作壓力和人事煩惱，戒絕煙酒，飲食有節(jié)，避免攝取過(guò)多的鹽分和油脂，同時(shí)要采取適當(dāng)?shù)姆浪ダ洗胧?，推遲衰老。

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　　到了四十歲，更要花時(shí)間和精力做些鍛煉運(yùn)動(dòng)。比如，易失眠的男性朋友可在晚上六點(diǎn)左右做一些中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)， 以此來(lái)提高睡眠的質(zhì)量和深度;腰背痛的人可在運(yùn)動(dòng)中增加些腹部肌肉的訓(xùn)練動(dòng)作，如卷腹、橋式支撐，還可適當(dāng)做做伸展動(dòng)作;有“將軍肚”的人則可以通過(guò)中低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練來(lái)減去腹部的脂肪，跑步、散步等運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不要放棄，也能起到良好的燃脂效果。