老中醫(yī)冬季補(bǔ)腎妙方全公開(kāi)

　　冬天偏寒，很多人不注意保養(yǎng)的話就會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀。但此時(shí)若一味的進(jìn)補(bǔ)則會(huì)出現(xiàn)牙痛，咽喉痛等不良反應(yīng)，所以補(bǔ)腎的同時(shí)還要注意清火。下面就教你幾個(gè)補(bǔ)腎又不上火的方法。

　　冬季補(bǔ)腎主要針對(duì)腎陽(yáng)不足，這類人群會(huì)有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發(fā)白等表現(xiàn)。腎陽(yáng)虛比較嚴(yán)重時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)水腫，脈象沉遲。此時(shí)宜溫補(bǔ)腎陽(yáng)，并把握“陰陽(yáng)互根，水火相濟(jì)”的原則，使用甘溫之品，取其“溫陽(yáng)、通陽(yáng)、壯陽(yáng)”之力。

　　天生體寒、陽(yáng)虛、久病受寒的人可以多吃生姜羊肉湯、蔥爆羊肉、韭菜炒雞蛋等進(jìn)補(bǔ)，烹制時(shí)搭配白菜、冬瓜等涼性蔬菜以防上火。特別怕冷的陽(yáng)虛體質(zhì)者也可以適當(dāng)喝一點(diǎn)鹿茸酒。日常則要避免受涼，多曬太陽(yáng)，多喝熱茶，晚間可以用熱水泡腳。泡腳的同時(shí)按揉足三里(位于外膝眼下四橫指處)，或者將雙手搓熱后，摩擦后腰和下腹部。

　　健康體質(zhì)的人群則可以食用一些陰陽(yáng)雙補(bǔ)的補(bǔ)腎方，如枸杞腰花粥、牛肉山藥湯、牛肉燉栗子等。“腰為腎之腑”，平時(shí)可以多按摩腰部的腎俞穴、腰眼穴、腰陽(yáng)關(guān)等穴位，按摩時(shí)不必苛求找準(zhǔn)穴位，按摩整個(gè)后腰即可。