女人月經量少與什么有關，運動調節(jié)增加經量

　　​​月經不調的表現(xiàn)是早來或晚來，量多或量少。今天小編要說的是月經量少怎么調理。月經量正常一半在20ml到140ml之前，月經量少一半都是在兩天就結束，而且有部分人甚至只有幾滴。月經量少要如何調理?

　   月經量少的原因

　　(1)卵巢發(fā)育不良，精神因素，全身疾病或長期的激素類避孕藥物應用等諸多因素抑制了卵巢的正常功能，致使卵巢分泌激素水平下降或不足，導致子宮內膜增生不足，內膜較薄，于是脫落時出血量較少，而導致月經量少。

　　(2)某些婦科病癥：引起嚴重的子宮內膜受損，破

壞了部分或全部子宮內膜而導致月經量少甚或閉經。

　　(3)反復多次的粗暴刮宮，人工流產手術等，由于機械性損傷使子宮內膜不能修復再生，可以發(fā)生月經量少甚至閉經。

　　(4)卵巢先天發(fā)育不好或后天過度抑制，最終將導致卵巢排卵功能障礙和內分泌水平不足以及子宮內膜增生不足而致月經量少。

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　   月經量少的調理方法

　　不要下冷水

　　來經的時候最好不要下冷水，一般來說月經來是可以下冷水的，但對于月經不正常的人來說，最好還是不要下冷水。

　　不要太勞累

　　月經來最好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累，會影響身體器官的功能，同時會影響新陳代謝。女性朋友月經期間，最好保持休閑的生活，放松身心上的勞累。

　　運動調節(jié)法

　　月經期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

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　　西藥調理法

　　一般的西藥調理女性月經都是通過補充一些雌性激素來促使女性重來月經，最常見的就是黃體酮，但是這只能治標不治本，用的時間長了會打破體內激素平衡，反而適得其反。而且月經不調的原因有很多，最好不要自己亂用藥。

　　勤換內褲

　　以棉質內褲為宜，柔軟、舒適，通風透氣性好，換洗的內褲要放在陽光下曬干;每晚用清水清洗外陰，保持外陰的清潔、干燥。

　　保持心情愉悅

　　很多時候，心理壓力都會導致月經異常。精神上受挫折、壓力大等負面情緒，均會導致月經異常。因此出現(xiàn)月經量少的女性朋友必需調整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)對調理身體有重要的作用。

　　要有充足的睡眠

　　俗話說：女子以血為本，以肝為先天，養(yǎng)肝血對于女性朋友來說是至關重要的，肝血不足，很容易出現(xiàn)月經量少，皮膚變得粗糙、發(fā)暗、長斑、長痘痘。很多女性朋友想知道吃什么最養(yǎng)肝血嗎?其實最養(yǎng)肝血的不是食物，而是充足的睡眠，最遲在晚上十一點前就開始入睡，才能讓肝血得到滋養(yǎng)。

　　多吃鐵含量和滋補性的食物

　　補充足夠的鐵質，避免出現(xiàn)缺鐵性貧血，可以多吃骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。​​​​