30+女人必讀：簡單6招重拾年輕態(tài)

　　女人多了30歲以后，如何抗拒衰老的一步步臨近就成為她們共同的主題，家庭與事業(yè)的雙重壓力也在加劇這衰老的到來，所以對于這個年齡坎，女人們甚至有一種莫名的恐慌。那么30+女人如何才能消除年齡恐懼癥，重拾年輕態(tài)呢?

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　　1、站有站相、坐有坐相。

　　坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。正確坐姿還可以預防肌肉、關節(jié)疼痛，減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。

　　體態(tài)欠佳者可通過練習瑜伽或普拉提來改善。這能增強腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕松挺直。

　　如果沒時間練，不妨每隔1小時拉伸一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放松，雙手置于大腿上;慢慢地將肩膀向后背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。

　　2、每周有3次愉快的性生活

　　研究證實，性生活較頻繁(每周3次左右)的中年人比其他“無性”同齡人，看起來要年輕12歲。因為前者皺紋少，皮膚更為光滑細膩。

　　在性生活過程中，大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力，使“時光倒轉”。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。

　　3、選擇高質量合身的內衣

　　女性都知道，胸部會隨年齡增長而下垂，可很少有人會想辦法來掩蓋。好的內衣能讓女性有充實、被保護的感覺。內衣應該內含襯墊和具有托起作用的鋼圈，能將女性的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應在肩膀至肘關節(jié)的正中。當體重出現明顯增加或減輕時，應及時測量胸圍，更換內衣尺碼。

　　5、放聲大笑

　　人們習慣把呆滯、無力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點也在瞬間被無限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標簽。

　　6、重視手部保養(yǎng)和美化

　　指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。英國的一項研究發(fā)現，49%的受訪者認為，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。

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　　小編寄語：其實褪去了年輕的稚嫩后，30+的女人只要學會自我保養(yǎng)并加強修養(yǎng)，可以成為女人一生中最有魅力的階段。